防范子宫脱垂 从青春期开始
尽管子宫脱垂大多发生在更年期后，但预防则要从青春期开始。以下是女性要给予重视并采取积极防范措施的几个关键时期。
青春期：在这一时期要珍惜健康，一方面不要为追求身材苗条而任意节食减肥，而要加强体育锻炼，增强身体素质，以提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性，另一方面要避免早婚早育，以免因发育不够成熟而易在分娩时造成盆底组织损伤。这两个方面对降低子宫脱垂的发病率十分重要。
妊娠期：怀孕后要注意做好产前检查，若发现胎位异常应及时予以纠正，以免引起难产而损伤盆底组织。在农村地区要大力推广新法接生，摒弃旧法接生也是降低女性子宫脱垂的关键。
产褥期：在孩子出生后的一个月内，即产褥期间，产妇应充分休息，增强营养。当然，产褥期强调充分休息并不等于总是躺在床上不动，而是指以休息为主，适度活动，不要过早下床，尤其在恶露未干净和体力未恢复之前。整个产褥期间都要避免任何强度较大的体力劳动。
更年期：更年期的妇女要特别注意肛提肌的锻炼，简单的锻炼方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和支持组织松弛的作用。加强对慢性疾病的防治，特别是对那些可增加腹内压的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，应做到早期、有效控制。同时要在更年期和老年期注意保持乐观情绪，多运动，多参加一些有益的社交活动。, http://www.100md.com(韩咏霞 陕西副主任医师)
青春期：在这一时期要珍惜健康，一方面不要为追求身材苗条而任意节食减肥，而要加强体育锻炼，增强身体素质，以提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性，另一方面要避免早婚早育，以免因发育不够成熟而易在分娩时造成盆底组织损伤。这两个方面对降低子宫脱垂的发病率十分重要。
妊娠期：怀孕后要注意做好产前检查，若发现胎位异常应及时予以纠正，以免引起难产而损伤盆底组织。在农村地区要大力推广新法接生，摒弃旧法接生也是降低女性子宫脱垂的关键。
产褥期：在孩子出生后的一个月内，即产褥期间，产妇应充分休息，增强营养。当然，产褥期强调充分休息并不等于总是躺在床上不动，而是指以休息为主，适度活动，不要过早下床，尤其在恶露未干净和体力未恢复之前。整个产褥期间都要避免任何强度较大的体力劳动。
更年期：更年期的妇女要特别注意肛提肌的锻炼，简单的锻炼方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和支持组织松弛的作用。加强对慢性疾病的防治，特别是对那些可增加腹内压的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，应做到早期、有效控制。同时要在更年期和老年期注意保持乐观情绪，多运动，多参加一些有益的社交活动。, http://www.100md.com(韩咏霞 陕西副主任医师)