节后综合征要靠自我调节
有些人于长假过后的两三天里，会感到上班的工作效率低；有些老人也难以适应突然恢复的清静日子；有些孩子无法安心又要开始的学校生活。这些都是节后综合征的表现。节后综合征的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱，血压发生变化，甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
节后综合征与人的适应能力和自我调节能力有关。由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日额外应酬增多，生活变得没有规律：暴饮暴食、熬夜打麻将、不停上网，许多人外出旅游，旅游中的活动量超过了自身的负荷能力等等。尤其是是神经特别兴奋型的人，自我控制能力较差，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。适应能力较差的人，在7天时间里放慢节奏，起初也是会感到不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果又不适应了。
即使得了假日综合症，也大可不必恐慌，只要正确认识这种病症，及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日内便可自动消除。具体的调整措施，一是要积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己；二是吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下；三是白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日就可以早点起床了；四是如果起得够早的话，还可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。
对于老人来说，应注意休息，儿女要多关爱。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话，一般经过三四天就可以调整过来。 (季壮壮), http://www.100md.com
节后综合征与人的适应能力和自我调节能力有关。由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日额外应酬增多，生活变得没有规律：暴饮暴食、熬夜打麻将、不停上网，许多人外出旅游，旅游中的活动量超过了自身的负荷能力等等。尤其是是神经特别兴奋型的人，自我控制能力较差，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。适应能力较差的人，在7天时间里放慢节奏，起初也是会感到不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果又不适应了。
即使得了假日综合症，也大可不必恐慌，只要正确认识这种病症，及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日内便可自动消除。具体的调整措施，一是要积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己；二是吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下；三是白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日就可以早点起床了；四是如果起得够早的话，还可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。
对于老人来说，应注意休息，儿女要多关爱。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话，一般经过三四天就可以调整过来。 (季壮壮), http://www.100md.com