疲劳知识聊天室:什么是体力性疲劳(3)
由于在从事体力劳动及体育运动时，活动量过大或持续时间过长，使身体体能活动效率降低的这种亚健康状态，我们称之为体力性疲劳。一般经过适当休息就可恢复，尤其是身体素质好的中青年人恢复得更快，老年人会缓慢一些。
在进行超负荷体力活动时，肌肉群持久或过度地收缩，会大量消耗体内的能源物质，产生乳酸、二氧化碳、水等代谢产物，血液中的酸度也会增加。当这些代谢产物聚集到一定量后，就可影响肌肉的伸缩活动，并刺激大脑中枢神经系统，使人产生疲乏、困倦、肌肉酸痛、厌食等不适感觉，使人感到身体累了。
体力劳动者和运动员多发生体力性疲劳。随着现代科技的发达，繁重的体力劳动已逐渐被现代化的生产工具所替代，从事高强度体力劳动的人数正在逐渐减少。但仍有一些人从事重体力劳动或大运动量训练，会产生不同程度的疲劳，怎样才能消除这种疲劳呢？
消除体力疲劳的主要方法有：
1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的最基本条件；
2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害；
3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，最好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚；保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。, http://www.100md.com(毛嘉陵)
在进行超负荷体力活动时，肌肉群持久或过度地收缩，会大量消耗体内的能源物质，产生乳酸、二氧化碳、水等代谢产物，血液中的酸度也会增加。当这些代谢产物聚集到一定量后，就可影响肌肉的伸缩活动，并刺激大脑中枢神经系统，使人产生疲乏、困倦、肌肉酸痛、厌食等不适感觉，使人感到身体累了。
体力劳动者和运动员多发生体力性疲劳。随着现代科技的发达，繁重的体力劳动已逐渐被现代化的生产工具所替代，从事高强度体力劳动的人数正在逐渐减少。但仍有一些人从事重体力劳动或大运动量训练，会产生不同程度的疲劳，怎样才能消除这种疲劳呢？
消除体力疲劳的主要方法有：
1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的最基本条件；
2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害；
3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，最好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚；保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。, http://www.100md.com(毛嘉陵)