预防中风牢记“三个三”
三个半分钟 夜间醒来，睁开眼睛后，继续半卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，再下地活动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？这是因为中风多发生在夜间，并且多发生在病人夜间起床上厕所时，主要是由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足。特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。
醒后养神三分钟 每当您早上醒来，切莫突然坐起，先养神三分钟后，再下床。这方法简单极了，但却能起到药物起不到的预防猝死的作用。这是因为此时人的思维处于朦胧状态，血液粘稠，胸部急性缺氧缺血，容易跌倒。在中风和猝死的病例中；有25%左右的人正是由于闪电般地卧位变为坐位，突然下床而造成悲剧。
三个半小时 是指早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。专家指出，心脑血管病人如能持之以恒地坚持做到这“三个半小时”，不但能预防中风，而且也是延年益寿的养生诀窍。即使是普通没有病的年轻人，能做到“三个半小时，也有助于预防心脑血管疾病。, http://www.100md.com(金慰鄂 武汉)
醒后养神三分钟 每当您早上醒来，切莫突然坐起，先养神三分钟后，再下床。这方法简单极了，但却能起到药物起不到的预防猝死的作用。这是因为此时人的思维处于朦胧状态，血液粘稠，胸部急性缺氧缺血，容易跌倒。在中风和猝死的病例中；有25%左右的人正是由于闪电般地卧位变为坐位，突然下床而造成悲剧。
三个半小时 是指早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。专家指出，心脑血管病人如能持之以恒地坚持做到这“三个半小时”，不但能预防中风，而且也是延年益寿的养生诀窍。即使是普通没有病的年轻人，能做到“三个半小时，也有助于预防心脑血管疾病。, http://www.100md.com(金慰鄂 武汉)