“两多两不”的长寿经
徐中玉：1915年生，作家、文艺理论家。曾担任上海作家协会主席，现任中国文艺理论学会名誉会长等职。他主编出版的《古文鉴赏大辞典》赢得学术界和广大读者欢迎，荣获全国图书金钥匙奖一等奖；《近代文学大系文学理论卷》荣获1999年国家图书出版最高荣誉奖。
著名教授徐中玉的家与风景秀丽的长风公园相邻，利用这个居住环境上的优势，徐老每天早上都要到长风公园走一圈，这一圈下来差不多一小时，“我这样散步有三个好处：一是呼吸新鲜空气，二是活动一下筋骨，三是看蓝天白云、绿树红花，心情特别舒畅。”
退休后，徐老的生活安排得很丰富：讲学、参加学术研讨活动、审阅刊物上的文章、辅导文学青年……用他的话说：一点不感到寂寞，更没有那种退下来的失落感，过得很充实，也很愉快。
对徐老来说，最大的爱好莫过于看书了，几间数十平方米的房间，书籍占去了三分之一的空间。看书是徐老每天最重要的一项内容，他说：“陆游说过，读书有味身忘老，病需书卷作良医。读书除了获得知识，提高自己的认识外，还有较强的解郁作用和宣泄效果，能够调整人的心理状态。当注意力集中在书籍上时，就像进入另一个世界，一切忧愁烦恼和不愉快感觉，顿时会烟消云散，故有利于促进生理与心理的健康。”
徐老已91岁高寿，但他仍然思维清晰、说话响亮、步伐稳健，身体相当健康，他将自己的养生经验总结为“两多两不”：
一日多餐徐老在饮食上由原来的一日三餐改为一日多餐。他说：老人每餐吃得不多，但很快就饿了，饿了就吃，这样可及时补充体内营养，是符合生理规律的，有利于老人健康。
多饮茶徐老爱喝绿茶，而且很推崇茶的保健作用，说起来滔滔不绝，他说：茶中的主要成分是茶多酚，可以增强微血管韧性，防止微血管壁破裂出血，而且茶多酚可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。因此他到内地和国外讲学，也把喜爱的绿茶带在身边，每天泡上一两杯。
不憋气“快人快语，内心舒畅，才能延年益寿。”徐老是个直肚肠的人，心里想啥，嘴里就说啥，从不把不快憋在心里。他认为，不愉快的情绪久居心头，会损伤内脏器官。
不开夜车对老人来说开夜车最伤神。尽管有许多事情要做，但每到晚上10点左右，他就上床睡觉，把余下的事情留到第二天再做，坚持不开夜车。
(祝天泽), http://www.100md.com
著名教授徐中玉的家与风景秀丽的长风公园相邻，利用这个居住环境上的优势，徐老每天早上都要到长风公园走一圈，这一圈下来差不多一小时，“我这样散步有三个好处：一是呼吸新鲜空气，二是活动一下筋骨，三是看蓝天白云、绿树红花，心情特别舒畅。”
退休后，徐老的生活安排得很丰富：讲学、参加学术研讨活动、审阅刊物上的文章、辅导文学青年……用他的话说：一点不感到寂寞，更没有那种退下来的失落感，过得很充实，也很愉快。
对徐老来说，最大的爱好莫过于看书了，几间数十平方米的房间，书籍占去了三分之一的空间。看书是徐老每天最重要的一项内容，他说：“陆游说过，读书有味身忘老，病需书卷作良医。读书除了获得知识，提高自己的认识外，还有较强的解郁作用和宣泄效果，能够调整人的心理状态。当注意力集中在书籍上时，就像进入另一个世界，一切忧愁烦恼和不愉快感觉，顿时会烟消云散，故有利于促进生理与心理的健康。”
徐老已91岁高寿，但他仍然思维清晰、说话响亮、步伐稳健，身体相当健康，他将自己的养生经验总结为“两多两不”：
一日多餐徐老在饮食上由原来的一日三餐改为一日多餐。他说：老人每餐吃得不多，但很快就饿了，饿了就吃，这样可及时补充体内营养，是符合生理规律的，有利于老人健康。
多饮茶徐老爱喝绿茶，而且很推崇茶的保健作用，说起来滔滔不绝，他说：茶中的主要成分是茶多酚，可以增强微血管韧性，防止微血管壁破裂出血，而且茶多酚可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。因此他到内地和国外讲学，也把喜爱的绿茶带在身边，每天泡上一两杯。
不憋气“快人快语，内心舒畅，才能延年益寿。”徐老是个直肚肠的人，心里想啥，嘴里就说啥，从不把不快憋在心里。他认为，不愉快的情绪久居心头，会损伤内脏器官。
不开夜车对老人来说开夜车最伤神。尽管有许多事情要做，但每到晚上10点左右，他就上床睡觉，把余下的事情留到第二天再做，坚持不开夜车。
(祝天泽), http://www.100md.com