踏上中医养生快车 轻松健康100岁
著名体质医学专家 王龙卿
人类已进入21世纪，21世纪是以人为本的世纪。什么叫以人为本呢？就是以健康为中心。要想健康长寿，首先要解决观念问题。在日常生活中，一说有病，自然就想到去医院；血压高了，就想到降压片；感到胸闷疼痛，就想到丹参片。大凡此类，举不胜举。这些看似对的，实际是错的，错在哪里呢？错就错在平时不注意养生保健，缺乏科学的生活方式。这边吃降压药，那边生气熬夜吃得咸，高血压是治不好的。得了冠心病，照样大吃大喝，胆固醇的摄入不控制，烟酒无度，冠心病吃了药也不管用。改变观念不花一分钱，从科学的生活方式入手养生，预防投入一分钱，胜过抢救一百元，这是一个不争的事实。
中医养生就是辨质养生
很多中老年朋友都有这样的体会，家里的药越来越多，可病有增无减。这是为什么呢？这是因为没有按中医养生原则去做，什么叫中医养生呢？简单的说，中医养生就是辨质养生。中医有311个证型，把它归纳起来可以分为6种体质，除了正常体质外，其它5种体质分别为阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质和瘀血质。病理体质是指由健康到疾病过程中，你处于什么状态。在病理体质阶段，方方面面注意调整，就能恢复健康。反之，放任自流，任其发展，疾病就会丛生，防不胜防。
, 百拇医药
我这里说的体质概念是指由基因遗传与外部环境构成的一种相对稳定状态，它对各种疾病具有导向作用，也叫易感性。例如：阴虚质的人易患高血压、冠心病、糖尿病、内分泌失调等。我们把中医养生保健意识树立起来，在生活中坚持辨质养生，很多疾病就会迎刃而解。下面，简述5种病理体质的调摄养生。
阴虚质
滋阴清热润质养生法
阴虚质是由于人体的阴液亏损，导致滋润、濡养、宁静的功能下降，所以会出现口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗等主证。一般症状还有形体消瘦、头晕眼花、大便干结、尿少色黄、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣耳聋等。
阴虚质的调质原则是滋阴清热润质。那么，在饮食上吃些什么好呢？如兔肝菠菜汤、鸭架烫、黑木耳烫、藕汁汤、冰糖五果羹、绿豆汤、绿茶等都具有良好的滋阴润燥调质作用。阴虚质的人要少吃辛辣之品，像葱姜蒜之类，这就能避免很多疾病发生。药物调理的代表方剂为六味地黄丸。
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阳虚质
壮阳祛寒温质养生法
阳虚质是由于人体阳气不足，而导致的温煦、推动、蒸腾、气化的功能减弱，所以人会出现畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡等主证。一般症状还会有口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落。阳虚也会出现耳鸣耳聋等症。
针对阳虚质的人，在饮食上要吃：五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉、鸡汤、韭菜炒虾仁、虾仁海马蒸子鸡等，这些都非常好，其作用原理为壮阳祛寒温质。要特别注意，不论哪一种体质的调理，煲汤一定要去掉浮油，宜清淡，这样才能达到养生调质的作用。阳虚质的人要少吃或不吃寒凉食物，宜吃温热食物。阳虚质典型药物调质方剂为金匮肾气丸。
气虚质
益气生血健质养生法
, http://www.100md.com 气虚质是由于气的推动、温煦、防御、固摄、气化、营养的功能下降，进而导致脏腑功能减退。气虚会导致血虚，所以5种病理体质未单独列血虚质，这是因为气虚互根的原因。气虚质的主症表现为神疲乏力、少气懒言、活动时加重等症状。一般症状还会出现语言低微、头晕目眩、自汗、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门、子宫下坠感明显。临床上常见的重症肌无力等都在此例当中。
平时养生吃些什么为好呢？生发胃气，助消化，使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜；补气用鲜山药；补血用龙眼；补心用莲子(去心)；补肝用枸杞；补脾用大枣(如有腹满者去大枣)；补肺用百合；补肾健脑用核桃仁；利湿健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行气化淤用山楂；养阴润燥用黑芝麻、柏子仁；理气健脾燥湿化痰少佐陈皮。气血双调，五脏兼顾，这就是我国著名体质学专家、上海中医药大学匡调元教授的调质食疗方。气血足，则百病除，看似平淡，足见深远内涵。代表方剂有：人参养荣汤、当归补血汤、补中益气汤、归脾汤。
痰湿质
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燥湿化滞利质养生法
痰湿质是由于人体痰湿内阻，导致气机不利，脾胃升降失调所表现出的痰多易咯、胸脘痞闷、食少口腻等主症。一般症状还会出现身体困重、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、溏薄等症状。除湿化滞是其调质原则。在日常饮食中，可用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜仁、苦杏仁、白寇仁、粳米煮粥等调理体质。鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤和萝卜丝饼等美味调质也很好。典型的药汤调质方剂有二陈汤、苓桂术甘汤等。
瘀血质
行血消瘀活质法
瘀血质是由于瘀血内阻，而出现的疼痛、肿块、出血、舌青紫(舌下脉络呈黑紫怒张)等主症。一般症状还有痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷作胀、眼眶暗黑等症状。在养生调质中宜吃山楂内金粥、山楂糖包(糖尿病患者不宜)、桃仁粳米粥、鲜藕炒木耳等。典型药物调质方剂有血府逐瘀汤等。
一个人如果按90岁测算，他的一生当中要吃进70多吨的食物(包括水)，食物对人的疾病和健康产生着巨大影响，直接影响到体质和疾病的发展。可见开展中医养生保健工程，辨质养生功在当代，利在千秋。在全民健康教育方面，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为我们开辟了健康科普教育的先河，他为我国中老年人的健康长寿作出了巨大的贡献。与此同时，我们还要感谢清华大学曾耀辉教授的课题组，为我国研制了调理体质中医养生品金能量，使许多老年病及合并症得到了显著的改善。
让我们踏上中医养生保健工程的快车，改善观念，辨质养生，合理饮食，有氧运动，戒烟戒酒，心理平衡，科学生活，调理我们的细胞内环境。通过中医养生保健工程，实现人生一百岁。, 百拇医药
人类已进入21世纪，21世纪是以人为本的世纪。什么叫以人为本呢？就是以健康为中心。要想健康长寿，首先要解决观念问题。在日常生活中，一说有病，自然就想到去医院；血压高了，就想到降压片；感到胸闷疼痛，就想到丹参片。大凡此类，举不胜举。这些看似对的，实际是错的，错在哪里呢？错就错在平时不注意养生保健，缺乏科学的生活方式。这边吃降压药，那边生气熬夜吃得咸，高血压是治不好的。得了冠心病，照样大吃大喝，胆固醇的摄入不控制，烟酒无度，冠心病吃了药也不管用。改变观念不花一分钱，从科学的生活方式入手养生，预防投入一分钱，胜过抢救一百元，这是一个不争的事实。
中医养生就是辨质养生
很多中老年朋友都有这样的体会，家里的药越来越多，可病有增无减。这是为什么呢？这是因为没有按中医养生原则去做，什么叫中医养生呢？简单的说，中医养生就是辨质养生。中医有311个证型，把它归纳起来可以分为6种体质，除了正常体质外，其它5种体质分别为阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质和瘀血质。病理体质是指由健康到疾病过程中，你处于什么状态。在病理体质阶段，方方面面注意调整，就能恢复健康。反之，放任自流，任其发展，疾病就会丛生，防不胜防。
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我这里说的体质概念是指由基因遗传与外部环境构成的一种相对稳定状态，它对各种疾病具有导向作用，也叫易感性。例如：阴虚质的人易患高血压、冠心病、糖尿病、内分泌失调等。我们把中医养生保健意识树立起来，在生活中坚持辨质养生，很多疾病就会迎刃而解。下面，简述5种病理体质的调摄养生。
阴虚质
滋阴清热润质养生法
阴虚质是由于人体的阴液亏损，导致滋润、濡养、宁静的功能下降，所以会出现口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗等主证。一般症状还有形体消瘦、头晕眼花、大便干结、尿少色黄、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣耳聋等。
阴虚质的调质原则是滋阴清热润质。那么，在饮食上吃些什么好呢？如兔肝菠菜汤、鸭架烫、黑木耳烫、藕汁汤、冰糖五果羹、绿豆汤、绿茶等都具有良好的滋阴润燥调质作用。阴虚质的人要少吃辛辣之品，像葱姜蒜之类，这就能避免很多疾病发生。药物调理的代表方剂为六味地黄丸。
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阳虚质
壮阳祛寒温质养生法
阳虚质是由于人体阳气不足，而导致的温煦、推动、蒸腾、气化的功能减弱，所以人会出现畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡等主证。一般症状还会有口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落。阳虚也会出现耳鸣耳聋等症。
针对阳虚质的人，在饮食上要吃：五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉、鸡汤、韭菜炒虾仁、虾仁海马蒸子鸡等，这些都非常好，其作用原理为壮阳祛寒温质。要特别注意，不论哪一种体质的调理，煲汤一定要去掉浮油，宜清淡，这样才能达到养生调质的作用。阳虚质的人要少吃或不吃寒凉食物，宜吃温热食物。阳虚质典型药物调质方剂为金匮肾气丸。
气虚质
益气生血健质养生法
, http://www.100md.com 气虚质是由于气的推动、温煦、防御、固摄、气化、营养的功能下降，进而导致脏腑功能减退。气虚会导致血虚，所以5种病理体质未单独列血虚质，这是因为气虚互根的原因。气虚质的主症表现为神疲乏力、少气懒言、活动时加重等症状。一般症状还会出现语言低微、头晕目眩、自汗、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门、子宫下坠感明显。临床上常见的重症肌无力等都在此例当中。
平时养生吃些什么为好呢？生发胃气，助消化，使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜；补气用鲜山药；补血用龙眼；补心用莲子(去心)；补肝用枸杞；补脾用大枣(如有腹满者去大枣)；补肺用百合；补肾健脑用核桃仁；利湿健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行气化淤用山楂；养阴润燥用黑芝麻、柏子仁；理气健脾燥湿化痰少佐陈皮。气血双调，五脏兼顾，这就是我国著名体质学专家、上海中医药大学匡调元教授的调质食疗方。气血足，则百病除，看似平淡，足见深远内涵。代表方剂有：人参养荣汤、当归补血汤、补中益气汤、归脾汤。
痰湿质
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燥湿化滞利质养生法
痰湿质是由于人体痰湿内阻，导致气机不利，脾胃升降失调所表现出的痰多易咯、胸脘痞闷、食少口腻等主症。一般症状还会出现身体困重、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、溏薄等症状。除湿化滞是其调质原则。在日常饮食中，可用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜仁、苦杏仁、白寇仁、粳米煮粥等调理体质。鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤和萝卜丝饼等美味调质也很好。典型的药汤调质方剂有二陈汤、苓桂术甘汤等。
瘀血质
行血消瘀活质法
瘀血质是由于瘀血内阻，而出现的疼痛、肿块、出血、舌青紫(舌下脉络呈黑紫怒张)等主症。一般症状还有痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷作胀、眼眶暗黑等症状。在养生调质中宜吃山楂内金粥、山楂糖包(糖尿病患者不宜)、桃仁粳米粥、鲜藕炒木耳等。典型药物调质方剂有血府逐瘀汤等。
一个人如果按90岁测算，他的一生当中要吃进70多吨的食物(包括水)，食物对人的疾病和健康产生着巨大影响，直接影响到体质和疾病的发展。可见开展中医养生保健工程，辨质养生功在当代，利在千秋。在全民健康教育方面，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为我们开辟了健康科普教育的先河，他为我国中老年人的健康长寿作出了巨大的贡献。与此同时，我们还要感谢清华大学曾耀辉教授的课题组，为我国研制了调理体质中医养生品金能量，使许多老年病及合并症得到了显著的改善。
让我们踏上中医养生保健工程的快车，改善观念，辨质养生，合理饮食，有氧运动，戒烟戒酒，心理平衡，科学生活，调理我们的细胞内环境。通过中医养生保健工程，实现人生一百岁。, 百拇医药