中医保健粥 秋冬巧养生
秋天多燥，冬天多寒，燥邪、寒邪常常在秋冬季节侵犯人体，导致疾病的发生。所以，在秋冬季节做好养生保健，就可以避免或少发生疾病。下面介绍几种养身保健粥方，在相应的适应症下，较长期地食用，可以养生保健，促进健康。
1.益气养阴粥
适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足。
主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，大米100克。
2.养阴润燥粥
适应症：便秘、烦躁、头晕、口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征。
主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，大米100克。
3.补虚益肝肾粥
适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征、老年人。
主要成分：菟丝子10克，枸杞子10克，女贞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，大米50克。
4.养阴润脏粥
适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、老年人、更年期综合征。
主要成分：百合10克，麦冬10克，黑芝麻10克，生地黄15克，白木耳6克，大米50克。
煮粥方法：将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用.将大米加水，煮至八成熟，再将已煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。每日服1～2次。, http://www.100md.com(宋祚民 李建 北京中医医院主任医师)
1.益气养阴粥
适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足。
主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，大米100克。
2.养阴润燥粥
适应症：便秘、烦躁、头晕、口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征。
主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，大米100克。
3.补虚益肝肾粥
适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征、老年人。
主要成分：菟丝子10克，枸杞子10克，女贞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，大米50克。
4.养阴润脏粥
适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、老年人、更年期综合征。
主要成分：百合10克，麦冬10克，黑芝麻10克，生地黄15克，白木耳6克，大米50克。
煮粥方法：将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用.将大米加水，煮至八成熟，再将已煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。每日服1～2次。, http://www.100md.com(宋祚民 李建 北京中医医院主任医师)