正确呼吸助健康
在日常生活中，大多数人呼吸一般是任意和不规律的，从而使人体的神经系统、内分泌系统在不知不觉中受到损害。结果身体开始丧失活力，经常产生疲劳和沮丧的感觉。因此，有关呼吸的练习非常重要。
呼吸练习是一个循序渐进的过程，开始时间不宜太长，以后再慢慢增加；要量力而行，不要做过头，这是所有呼吸法的重要法则。下面介绍三种呼吸方法：
一、腹式呼吸
仰卧，也可以站立(或坐着)，一手放于腹部，一手放于胸部。根据腹部的活动弄清横隔膜是否在正确活动。横隔膜收缩之后，其圆盖形的中央部位扁平，压迫腹部器脏，腹部扩张。这时肋骨和肋间肌是静止的。另一方面，在腹部自然地收缩的时候，横隔膜不能降下。也就是说吸气时，圆盖形的横隔膜变平，胸部向下方扩张，体积增大，腹部就鼓高了；呼气，腹部慢慢下降，所有气体排出腹腔。一句话概括为胸部不动，腹部动。
二、胸式呼吸
同样是一手放于胸部，一手放于腹部，横隔膜静止，不要使腹部扩张。深深吸气，肋间肌扩张一部分肺，横隔膜处于平时的位置，因此，呼吸完全通过附着在肋骨上的肋间肌的运动进行。一句话可概括为腹部不动，胸部动。
三、瑜珈呼吸法
首先慢慢吸气吸到腹部，接着气体进入到胸的下半部、上胸部，然后从胸部呼出所有气体，收缩腹部，将腹部所有气体排出。也就是将腹式呼吸和胸式呼吸结合起来进行，这样，呼吸器官全都活动起来。经常练习瑜珈呼吸法，能预防和治疗感冒、哮喘等疾病，它给整个呼吸系统以良好的刺激。, 百拇医药(陈建辉 江苏副主任医师)
呼吸练习是一个循序渐进的过程，开始时间不宜太长，以后再慢慢增加；要量力而行，不要做过头，这是所有呼吸法的重要法则。下面介绍三种呼吸方法：
一、腹式呼吸
仰卧，也可以站立(或坐着)，一手放于腹部，一手放于胸部。根据腹部的活动弄清横隔膜是否在正确活动。横隔膜收缩之后，其圆盖形的中央部位扁平，压迫腹部器脏，腹部扩张。这时肋骨和肋间肌是静止的。另一方面，在腹部自然地收缩的时候，横隔膜不能降下。也就是说吸气时，圆盖形的横隔膜变平，胸部向下方扩张，体积增大，腹部就鼓高了；呼气，腹部慢慢下降，所有气体排出腹腔。一句话概括为胸部不动，腹部动。
二、胸式呼吸
同样是一手放于胸部，一手放于腹部，横隔膜静止，不要使腹部扩张。深深吸气，肋间肌扩张一部分肺，横隔膜处于平时的位置，因此，呼吸完全通过附着在肋骨上的肋间肌的运动进行。一句话可概括为腹部不动，胸部动。
三、瑜珈呼吸法
首先慢慢吸气吸到腹部，接着气体进入到胸的下半部、上胸部，然后从胸部呼出所有气体，收缩腹部，将腹部所有气体排出。也就是将腹式呼吸和胸式呼吸结合起来进行，这样，呼吸器官全都活动起来。经常练习瑜珈呼吸法，能预防和治疗感冒、哮喘等疾病，它给整个呼吸系统以良好的刺激。, 百拇医药(陈建辉 江苏副主任医师)