秋季食补“滋润”为主
入秋后气候干燥，身体随着节气发生相应的变化。口唇干裂、咽干喉燥、皮肤枯涩、大便秘结。这就是“秋燥综合症”。注重饮食完全可以改变这种症状。
以食润肺：中医认为，“秋气通于肺”。燥为秋之主气，最易犯肺伤津。可多食以下食物：
萝卜、柿子、百合等。此外，秋季胃口大开，像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物，应尽量少吃。
汤水润肠：“脏腑”，是摄取营养的保证。中医里，肺代表脏，肠代表腑。如果肠胃功能欠佳，那么进补再多也不能吸收，所以，除了润肺，调理肠胃也是秋季养生的功课之一。
银耳：可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症，而且特别利于肠道的吸收。
甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，润肠效果也很不错。
果蔬润肤：秋季多风干燥，人体容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水。此外，很多水果具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在秋季多吃。如梨、葡萄、石榴、柑桔、荸荠、枫斗等，都有益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；治疗烦热口渴，润肺化痰等功效。, http://www.100md.com
以食润肺：中医认为，“秋气通于肺”。燥为秋之主气，最易犯肺伤津。可多食以下食物：
萝卜、柿子、百合等。此外，秋季胃口大开，像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物，应尽量少吃。
汤水润肠：“脏腑”，是摄取营养的保证。中医里，肺代表脏，肠代表腑。如果肠胃功能欠佳，那么进补再多也不能吸收，所以，除了润肺，调理肠胃也是秋季养生的功课之一。
银耳：可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症，而且特别利于肠道的吸收。
甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，润肠效果也很不错。
果蔬润肤：秋季多风干燥，人体容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水。此外，很多水果具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在秋季多吃。如梨、葡萄、石榴、柑桔、荸荠、枫斗等，都有益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；治疗烦热口渴，润肺化痰等功效。, http://www.100md.com