别把“秋冻”理解歪了
古话说，“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了九月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体的抗御机能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
“秋冻”其实有两层意思：第一是指“秋不忙添衣”。秋季气候由热转凉，人体肌表亦处于疏懈和致密交替之际。此时若能适当接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表致密，而且还能增强人的应激和耐寒能力。因此，秋天要顺应阴精内蓄、阳气内收的养生需要，避免陡然添衣增被太多而频繁出汗导致的阴津伤耗、刚气外泄。同时还让身体的防御机能得到锻炼、激发，有利于预防冬季可能诱发的诸如感冒、气管炎、肺炎等症。
第二是指秋季的健身运动也应着眼于一个“冻”字。冷水浴最符合“秋冻”的原则，最好应从夏末开始，在整个秋季都应坚持，不要间断。当然，选择何种锻炼项目应视自己的年龄、体质、爱好等而定，不宜盲从。无论选择何种活动，虽然要注意一个“冻”字，但也不宜“动”得大汗淋漓。特别是在晚秋，当周身微热但尚未出汗时即当停止运动，以保证阴精的内敛和阳气的内收。
“秋冻”是为了“冻”出健康，然而有些人却不能秋冻。
心脑血管病人不宜“秋冻”。深秋时节，气温变化大，温差、风速、气压都处于较大的波动状态，气候多变会引起人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压上升，血液粘稠度增大，诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等症，所以心脑血管病患者不宜“秋冻”。
患支气管炎、哮喘、肺心病的人不宜“秋冻”。中医认为，秋季，人的肺气旺，故秋季是养肺之时，同时也容易伤肺，因此，肺有毛病的人特别忌冷、忌风，不宜“秋冻”，一定要及时增添衣服，注意保暖。
有胃病的人，也不宜“秋冻”。医学研究认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。深秋时节，气温变化无常，特别是冷空气骤来，如果防护不当，会使旧病复发。
(齐念慈), http://www.100md.com
“秋冻”其实有两层意思：第一是指“秋不忙添衣”。秋季气候由热转凉，人体肌表亦处于疏懈和致密交替之际。此时若能适当接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表致密，而且还能增强人的应激和耐寒能力。因此，秋天要顺应阴精内蓄、阳气内收的养生需要，避免陡然添衣增被太多而频繁出汗导致的阴津伤耗、刚气外泄。同时还让身体的防御机能得到锻炼、激发，有利于预防冬季可能诱发的诸如感冒、气管炎、肺炎等症。
第二是指秋季的健身运动也应着眼于一个“冻”字。冷水浴最符合“秋冻”的原则，最好应从夏末开始，在整个秋季都应坚持，不要间断。当然，选择何种锻炼项目应视自己的年龄、体质、爱好等而定，不宜盲从。无论选择何种活动，虽然要注意一个“冻”字，但也不宜“动”得大汗淋漓。特别是在晚秋，当周身微热但尚未出汗时即当停止运动，以保证阴精的内敛和阳气的内收。
“秋冻”是为了“冻”出健康，然而有些人却不能秋冻。
心脑血管病人不宜“秋冻”。深秋时节，气温变化大，温差、风速、气压都处于较大的波动状态，气候多变会引起人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压上升，血液粘稠度增大，诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等症，所以心脑血管病患者不宜“秋冻”。
患支气管炎、哮喘、肺心病的人不宜“秋冻”。中医认为，秋季，人的肺气旺，故秋季是养肺之时，同时也容易伤肺，因此，肺有毛病的人特别忌冷、忌风，不宜“秋冻”，一定要及时增添衣服，注意保暖。
有胃病的人，也不宜“秋冻”。医学研究认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。深秋时节，气温变化无常，特别是冷空气骤来，如果防护不当，会使旧病复发。
(齐念慈), http://www.100md.com