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吃糖也要选时机
http://www.100md.com 2006年10月23日 《家庭医生报》 2006年第43期(总第1080期 2006.10.23)
     糖是重要的热能来源。但一个人若嗜吃糖与各种甜食,特别是吃糖的时机不对,对小儿则会影响生长发育,中老年人则易引起身体肥胖,不利健康长寿。若吃糖掌握的时机较好,就能更好地发挥糖的营养作用,避免与减少对健康的危害。

    吃糖的最佳时机

    疲劳饥饿时 糖与甜食比其它食物能更快地被吸收入血,改善饥饿状态。

    头晕心慌时 吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,稳定情绪,改善头晕心慌和出虚汗的低血糖状态。

    在洗澡之前 洗澡前或参加游泳时,往往会出很多汗或消耗较多的体力,需要补充水分和能量,吃些糖可防止虚脱。

    汗多吐泻时 出汗过多时,或病人消化功能不佳与吐泻脱水时,吃些加糖或再加盐的米汤或糖水,等于口服补液,有利于及时解除脱水状态。

    剧烈运动前 剧烈运动不但要消耗大量能量,而且需要精神集中,糖比其它食物更能更快速地提供热卡。

    不宜吃糖的时候

    饭前 饭前吃糖可抑制消化液的分泌,使食欲降低,影响正常进食。

    睡前 睡前吃糖不刷牙,就会将糖遗留在牙缝中,这样不但利于细菌的生长繁殖,而且会产生酸,致牙齿脱钙、溶解,损害牙齿健康。若吃巧克力等类糖果,还会导致神经兴奋,引起失眠。

    饱食后 吃了饭再吃糖,则会导致营养过剩,引起肥胖。过多的糖长期刺激胰岛分泌而引起衰竭,则易诱发糖尿病。

    患疖痈 患疖、痈、痤疮等皮肤感染性疾患不宜吃糖。因吃糖较多会促进血糖升高,为葡萄球菌的生长繁殖创造了条件,导致感染,容易复发,久治难愈。

    肥胖 肥胖患者往往患有高血脂、动脉硬化和冠心病等,吃糖则易使病情加重。

    缺钙 常吃糖会使缺钙加重。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)