季节交替时要重视小儿食补
季节交替时早晚的温差很大，年幼的小儿体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能及时调节体内和外界的温度剧烈变化，加之免疫功能尚末发育完全，容易患病，此时，家长要重视宝宝均衡饮食，选择有利于提高宝宝免疫力的食品。
提高小儿免疫功能的食品
*番茄：可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
*菌菇类：其含有的多糖类有明显增强小儿免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳滋阴润肺，生津养胃。香菇、蘑菇有抑菌、预防佝偻病及贫血的物质。
*薏米：又称苡仁、米仁。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。对易感冒、口臭、舌苔腻的小儿很适用。
*山药：有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。对平时脾胃虚弱，免疫力低下的小儿适用。
*豆制品：有补虚清热，生津润燥，清热解毒的功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。
*鹌鹑蛋：具有补益气血，强身健脑等作用。适合营养不良，易感冒的小儿食用。
*青鱼：有补气化湿、养胃醒脾的功效。适用于脾胃虚弱，体弱多病的小儿。
*枣：具有补益脾胃、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力，易感冒的小儿。
可增进小儿免疫功能的食疗粥
*苡仁山药粥：取米仁30克，粳米50克，胡萝卜50克，山药50克。将胡萝卜、山药切成小块状备用，将米仁、粳米加水煮成半熟，加入山药、胡萝卜煮至粥烂。有健脾胃、提高免疫力的作用，适合脾胃虚、易感的小儿。
*黄芪红枣赤豆粥：取黄芪12克，红枣15枚，粳米50克，赤豆30克。先加水煮黄芪半小时，去渣取汁加入红枣、粳米、赤豆煮粥，早晚各吃一次。黄芪益气固表，提高免疫力；红枣、赤豆补血安神，适合多汗、易呼吸道感染的小儿。
*太子参芡实莲肉粥：取太子参15克，芡实30克，莲子20克，粳米50克。先将太子参加水煮半小时，去渣取汁，加芡实、莲子、粳米煮成粥。太子参补气健身；芡实补肾收敛；莲肉健脾胃，适合生长发育落后，易感冒的小儿。
正确认识小儿的营养保健食品
近年随着生活的改善，家长越来越关注小儿的保健食品，但是保健食品用得不当反而有害。
宝宝平时体弱易患病，适当用保健食品是有益的，如动物的初乳制品、蛋黄膜制品含有优质蛋白和免疫球蛋白，可提高免疫力，减少疾病。小儿平时健康，较少生病就不必吃保健食品。
一些成人的保健食品不适合小儿用，如人参、鹿茸、乌鸡、胎胞等含有较多的性激素，会引起小儿性发育异常。, 百拇医药(时毓民 复旦大学儿科医院教授)
提高小儿免疫功能的食品
*番茄：可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
*菌菇类：其含有的多糖类有明显增强小儿免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳滋阴润肺，生津养胃。香菇、蘑菇有抑菌、预防佝偻病及贫血的物质。
*薏米：又称苡仁、米仁。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。对易感冒、口臭、舌苔腻的小儿很适用。
*山药：有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。对平时脾胃虚弱，免疫力低下的小儿适用。
*豆制品：有补虚清热，生津润燥，清热解毒的功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。
*鹌鹑蛋：具有补益气血，强身健脑等作用。适合营养不良，易感冒的小儿食用。
*青鱼：有补气化湿、养胃醒脾的功效。适用于脾胃虚弱，体弱多病的小儿。
*枣：具有补益脾胃、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力，易感冒的小儿。
可增进小儿免疫功能的食疗粥
*苡仁山药粥：取米仁30克，粳米50克，胡萝卜50克，山药50克。将胡萝卜、山药切成小块状备用，将米仁、粳米加水煮成半熟，加入山药、胡萝卜煮至粥烂。有健脾胃、提高免疫力的作用，适合脾胃虚、易感的小儿。
*黄芪红枣赤豆粥：取黄芪12克，红枣15枚，粳米50克，赤豆30克。先加水煮黄芪半小时，去渣取汁加入红枣、粳米、赤豆煮粥，早晚各吃一次。黄芪益气固表，提高免疫力；红枣、赤豆补血安神，适合多汗、易呼吸道感染的小儿。
*太子参芡实莲肉粥：取太子参15克，芡实30克，莲子20克，粳米50克。先将太子参加水煮半小时，去渣取汁，加芡实、莲子、粳米煮成粥。太子参补气健身；芡实补肾收敛；莲肉健脾胃，适合生长发育落后，易感冒的小儿。
正确认识小儿的营养保健食品
近年随着生活的改善，家长越来越关注小儿的保健食品，但是保健食品用得不当反而有害。
宝宝平时体弱易患病，适当用保健食品是有益的，如动物的初乳制品、蛋黄膜制品含有优质蛋白和免疫球蛋白，可提高免疫力，减少疾病。小儿平时健康，较少生病就不必吃保健食品。
一些成人的保健食品不适合小儿用，如人参、鹿茸、乌鸡、胎胞等含有较多的性激素，会引起小儿性发育异常。, 百拇医药(时毓民 复旦大学儿科医院教授)