冬泳让我们少患病
在北京冬泳的人群中，有一对老夫妻格外引人注目，丈夫赵明忠早已年过古稀，坚持冬泳9年，58岁的老伴杨大力在丈夫的影响下，5年前开始冬泳，同以前相比,现在身体比以前强多了。
6年前，杨大力在丈夫的帮助下学会了游泳，一年后，她感觉身体的状况好一些，但干点儿活儿就累，跑几步路就喘，冬天还特别爱感冒。那年，天凉了，看到丈夫仍坚持到露天游泳场游泳，她也想试一试。没想到，这一试，就试了5年，现在，她比原来瘦了，体态适中，1500米四十多分钟就能游下来，5年来没有感冒过，精力充沛，生活充实。这几年，她几次参加全国铁人三项冠军杯系列赛(游泳1500米、骑车40公里、跑步10公里)，有一次，还拿了她那个年龄组的第五名。
81岁的赵明忠说：冬泳是勇敢者的运动，它可以锻炼意志，培养情操。但冬泳一定要科学进行，否则适得其反。首先，冬泳是夏天、秋天游泳的延续，只有天天“亲水”，身心与下降的水温适应了，到了冬天，才下得去水，下去后，才不会被“激着”。同时下水前要充分活动，还要注意衣服要穿暖，这样，可以为冬泳时来去的路上保存热量。另外，冬泳要随着天气的渐冷和自己的耐寒能力逐渐减时间，由10多分钟，到5分钟，最冷时游两分钟或者在水里过一下都可以。
据专家论断，冬泳健身机理诸因素中，至关紧要的一个因素是其冷刺激最能促进血管中的微循环。人体的微循环血管最长，是物质代谢的交换场所，可谓人体生命之网，对人的健康至关重要!但平常它只有8%~16%在工作，大部分关闭闲置不用。冬泳让人体产生的应激效应使微循环系统达到最充分的运转，从而使人体各系统各器官得到最好的新陈代谢，增强免疫功能，保持旺盛的生命力，减少疾病，增进健康。可以说，冬泳是打开微循环的金钥匙。
赵明忠说：冬泳如果是从夏天、秋天延续下来的，其实并不难，难的是坚持，只有坚持，科学地坚持，才会对身体起到好的作用。, http://www.100md.com(邱海黎)
6年前，杨大力在丈夫的帮助下学会了游泳，一年后，她感觉身体的状况好一些，但干点儿活儿就累，跑几步路就喘，冬天还特别爱感冒。那年，天凉了，看到丈夫仍坚持到露天游泳场游泳，她也想试一试。没想到，这一试，就试了5年，现在，她比原来瘦了，体态适中，1500米四十多分钟就能游下来，5年来没有感冒过，精力充沛，生活充实。这几年，她几次参加全国铁人三项冠军杯系列赛(游泳1500米、骑车40公里、跑步10公里)，有一次，还拿了她那个年龄组的第五名。
81岁的赵明忠说：冬泳是勇敢者的运动，它可以锻炼意志，培养情操。但冬泳一定要科学进行，否则适得其反。首先，冬泳是夏天、秋天游泳的延续，只有天天“亲水”，身心与下降的水温适应了，到了冬天，才下得去水，下去后，才不会被“激着”。同时下水前要充分活动，还要注意衣服要穿暖，这样，可以为冬泳时来去的路上保存热量。另外，冬泳要随着天气的渐冷和自己的耐寒能力逐渐减时间，由10多分钟，到5分钟，最冷时游两分钟或者在水里过一下都可以。
据专家论断，冬泳健身机理诸因素中，至关紧要的一个因素是其冷刺激最能促进血管中的微循环。人体的微循环血管最长，是物质代谢的交换场所，可谓人体生命之网，对人的健康至关重要!但平常它只有8%~16%在工作，大部分关闭闲置不用。冬泳让人体产生的应激效应使微循环系统达到最充分的运转，从而使人体各系统各器官得到最好的新陈代谢，增强免疫功能，保持旺盛的生命力，减少疾病，增进健康。可以说，冬泳是打开微循环的金钥匙。
赵明忠说：冬泳如果是从夏天、秋天延续下来的，其实并不难，难的是坚持，只有坚持，科学地坚持，才会对身体起到好的作用。, http://www.100md.com(邱海黎)