40岁以上女性要警惕代谢综合征
代谢综合征是一组多种代谢异常同时存在于一个个体的临床表现，包括超重或肥胖、高血压、高血脂、胰岛素抵抗、糖耐量降低及糖尿病等一系列疾病问题。近年来的大量调查资料表明，在我国成年人中的代谢综合征检出率和发病率均有增高之势，已达14%～16%。其中，城市中40岁以上女性代谢综合征的增高之势尤为突出。有关资料显示40岁以上城市女性代谢综合征的检出率可达到23.3%或更高一些，值得人们警惕。
传统观念认为，女性在绝经期前受到雌激素的保护很少会发生诸如高血压、动脉粥样硬化这样的心血管病，这一理论业已得到科学验证。然而，女性受到雌激素对心血管的保护作用并非绝对可靠，它还受到外界环境因素的影响，特别是当女性的劳动量和活动量降低，加之喜吃高糖、高脂食物的不良习惯和受到一定遗传因素的影响，以及未到绝经期女性的超重或肥胖发生率显著增加现象，随之而来的就是代谢综合征检出率和患病率的增高。特别是呈现腹型肥胖的40岁以上女性，其代谢综合征的患病率更高。因此，怎样在中年之前保持正常体重，并在中年后维持良好体形，以避免发生肥胖，尤其是腹型肥胖，就成为当代女性自我保健的一个重要课题。
医学专家指出，要想较好地保持体重，避免超重及肥胖，以有效防范代谢综合征的发生与发展，减少心血管事件和糖尿病的发生率，其防范措施至少包括：①生活方式的改变是防治代谢综合征的首要措施，在这一措施中，合理膳食是关键，必须限制高糖、高脂的各类食品摄入，包括各种“洋快餐”、西点、零食及煎烤油炸食品，但可多吃鱼、蛋、奶、瘦肉及新鲜蔬菜和水果等，有助于饮食控制，保持能量平衡，避免超重或发胖。②运动锻炼和体力活动是防治肥胖的一线措施，特别是对已经超重的中年女性来说，不仅要做到生活规律和饮食控制，还必须制定科学合理的运动锻炼计划，根据个人实际情况选择适宜运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、登坡和球类运动等，并要做到循序渐进，坚持不懈，以争取取得显著效果。③从幼童起就要注意保持良好体形和适宜体重。如果女性在儿童期有明显的超重与肥胖问题，那么就容易在中年，特别是40岁后发胖而增加代谢综合征的患病率，这一点女性要比男性更为突出，因此，家长要特别注意儿童体重监测。如果孩子已有超重或肥胖，千万别把它当作是“健康”的表现，而要引起高度重视，并通过饮食调整、鼓励孩子多参加体力活动和运动锻炼来减轻体重。, http://www.100md.com(魏开敏)
传统观念认为，女性在绝经期前受到雌激素的保护很少会发生诸如高血压、动脉粥样硬化这样的心血管病，这一理论业已得到科学验证。然而，女性受到雌激素对心血管的保护作用并非绝对可靠，它还受到外界环境因素的影响，特别是当女性的劳动量和活动量降低，加之喜吃高糖、高脂食物的不良习惯和受到一定遗传因素的影响，以及未到绝经期女性的超重或肥胖发生率显著增加现象，随之而来的就是代谢综合征检出率和患病率的增高。特别是呈现腹型肥胖的40岁以上女性，其代谢综合征的患病率更高。因此，怎样在中年之前保持正常体重，并在中年后维持良好体形，以避免发生肥胖，尤其是腹型肥胖，就成为当代女性自我保健的一个重要课题。
医学专家指出，要想较好地保持体重，避免超重及肥胖，以有效防范代谢综合征的发生与发展，减少心血管事件和糖尿病的发生率，其防范措施至少包括：①生活方式的改变是防治代谢综合征的首要措施，在这一措施中，合理膳食是关键，必须限制高糖、高脂的各类食品摄入，包括各种“洋快餐”、西点、零食及煎烤油炸食品，但可多吃鱼、蛋、奶、瘦肉及新鲜蔬菜和水果等，有助于饮食控制，保持能量平衡，避免超重或发胖。②运动锻炼和体力活动是防治肥胖的一线措施，特别是对已经超重的中年女性来说，不仅要做到生活规律和饮食控制，还必须制定科学合理的运动锻炼计划，根据个人实际情况选择适宜运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、登坡和球类运动等，并要做到循序渐进，坚持不懈，以争取取得显著效果。③从幼童起就要注意保持良好体形和适宜体重。如果女性在儿童期有明显的超重与肥胖问题，那么就容易在中年，特别是40岁后发胖而增加代谢综合征的患病率，这一点女性要比男性更为突出，因此，家长要特别注意儿童体重监测。如果孩子已有超重或肥胖，千万别把它当作是“健康”的表现，而要引起高度重视，并通过饮食调整、鼓励孩子多参加体力活动和运动锻炼来减轻体重。, http://www.100md.com(魏开敏)
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