踏石健身悠着点
按照中医原理，给足部穴位施以适当刺激可以促进全身气血循环，有健身防病的效果。美国专家也对此进行了研究，结果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，且身体平衡能力和协调性也有明显提高。但必须指出，这项健康运动并非适合于所有老人，下列人群不宜踏石健身：
寒性病患者：患有寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不宜赤脚接触冰凉的石头；患有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，血流更缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤脚踏石健身。
足部疾病患者：脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老人，不宜走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老人，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。这类患者进行足底按摩，可使用手动或电动按摩器。
骨关节疾病患者：骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，应注意控制走鹅卵石路的时间。老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上行走时间过久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间以早晚各15分钟左右为宜。
脚外伤患者：暴露在外的石头上难免沾有灰尘和各种细菌，脚部有外伤的老人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。脚部已有感染者，像足癣，皮肤本身就有破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引起继发性感染。(王洁)
医药经济报2006年 药店周刊第41期, 百拇医药
寒性病患者：患有寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不宜赤脚接触冰凉的石头；患有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，血流更缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤脚踏石健身。
足部疾病患者：脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老人，不宜走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老人，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。这类患者进行足底按摩，可使用手动或电动按摩器。
骨关节疾病患者：骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，应注意控制走鹅卵石路的时间。老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上行走时间过久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间以早晚各15分钟左右为宜。
脚外伤患者：暴露在外的石头上难免沾有灰尘和各种细菌，脚部有外伤的老人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。脚部已有感染者，像足癣，皮肤本身就有破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引起继发性感染。(王洁)
医药经济报2006年 药店周刊第41期, 百拇医药