如何安度更年期
更年期被称为女性的“多事之秋”，如何度过这个“多事之秋”，著名妇产科专家李大金教授为你支5招。
首先从精神上松弛下来
雌激素对女性情绪的影响要比我们所意识到的强大得多，而女性的情绪也会极大地影响体内的雌激素水平。所以，保持一种良好的心态、彻底放松，会对健康产生意想不到的作用。
做深呼吸
潮热袭来，不妨选择一个安静的坐卧之处，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除紧张感。
注意饮食与衣着
烟酒、咖啡、过分的甜糖类、辛辣厚味、过咸等食物，都会刺激胃口，影响中枢神经，促使血管及水盐代谢障碍，易于诱发和加重潮热出汗等更年期症状，所以应尽量避免。衣服则以棉布类为佳，便于皮肤透气，袖子莫长，领子莫高，以少、松、单为基本原则。
加强体育锻炼
体育锻炼是增加激素产生和组织利用的重要手段，无论是在绝经前还是绝经后，运动都能使人处于神经内分泌的最佳状态。
药物治疗 说到药物也首先不是雌激素，一些“平常”的药片就很管用，如维生素C、维生素E以及对调解神经有益的谷维素等。夜间潮热发作频繁或头痛失眠的妇女，也可以用一点轻缓的镇静剂。只有少数症状严重，而用上述办法都不见效者，才考虑用雌激素，但也最好由医生做出处方，不可自行滥用。, http://www.100md.com(边明)
首先从精神上松弛下来
雌激素对女性情绪的影响要比我们所意识到的强大得多，而女性的情绪也会极大地影响体内的雌激素水平。所以，保持一种良好的心态、彻底放松，会对健康产生意想不到的作用。
做深呼吸
潮热袭来，不妨选择一个安静的坐卧之处，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除紧张感。
注意饮食与衣着
烟酒、咖啡、过分的甜糖类、辛辣厚味、过咸等食物，都会刺激胃口，影响中枢神经，促使血管及水盐代谢障碍，易于诱发和加重潮热出汗等更年期症状，所以应尽量避免。衣服则以棉布类为佳，便于皮肤透气，袖子莫长，领子莫高，以少、松、单为基本原则。
加强体育锻炼
体育锻炼是增加激素产生和组织利用的重要手段，无论是在绝经前还是绝经后，运动都能使人处于神经内分泌的最佳状态。
药物治疗 说到药物也首先不是雌激素，一些“平常”的药片就很管用，如维生素C、维生素E以及对调解神经有益的谷维素等。夜间潮热发作频繁或头痛失眠的妇女，也可以用一点轻缓的镇静剂。只有少数症状严重，而用上述办法都不见效者，才考虑用雌激素，但也最好由医生做出处方，不可自行滥用。, http://www.100md.com(边明)