人愿长寿安 要减夜来餐
近些年来，各地街头经营夜宵的大排挡生意越来越红火。许多人由于工作或其它原因，白天没能很好地进餐，到了晚上就大吃一顿，然后再回去睡觉。实际这是一种不良的生活习惯。
首先，睡觉前来不及消化的食物储存在胃里，使胃酸分泌增多。按照人类生活的生物钟，消化器官在夜间本来是应该休息的，这时反而被迫继续“上夜班”。既不利于消化系统功能的调节，也使睡眠的质量下降。其次，睡下后身体的活动量很小，对能量的需求也相应降低。如睡前饱餐，摄取的营养必然过剩，久之就会使人发胖，继而引起因肥胖导致的一系列疾病。第三，过量的食物使胃膨胀，躺倒时便会压迫横膈膜，使心、肺负担加大，对心肺疾病的患者非常不利。所以民谚所说：“人愿长寿安，要减夜来餐”是有其医学道理的。
因此，晚餐进食宜适当少一点，更不能吃后就睡，至少应间隔一个半小时。如果感觉饥饿，夜宵以容易消化的食物为好，如牛奶、稀粥、煮烂的面条等。, http://www.100md.com(张立峰 北京副主任医师)
首先，睡觉前来不及消化的食物储存在胃里，使胃酸分泌增多。按照人类生活的生物钟，消化器官在夜间本来是应该休息的，这时反而被迫继续“上夜班”。既不利于消化系统功能的调节，也使睡眠的质量下降。其次，睡下后身体的活动量很小，对能量的需求也相应降低。如睡前饱餐，摄取的营养必然过剩，久之就会使人发胖，继而引起因肥胖导致的一系列疾病。第三，过量的食物使胃膨胀，躺倒时便会压迫横膈膜，使心、肺负担加大，对心肺疾病的患者非常不利。所以民谚所说：“人愿长寿安，要减夜来餐”是有其医学道理的。
因此，晚餐进食宜适当少一点，更不能吃后就睡，至少应间隔一个半小时。如果感觉饥饿，夜宵以容易消化的食物为好，如牛奶、稀粥、煮烂的面条等。, http://www.100md.com(张立峰 北京副主任医师)