秋冬谨防呼吸道感染
专家认为保暖、卫生、合理饮食是关键
秋高气爽，天气怡人。老人们也都喜欢趁着这样的好天气早起锻炼，刚退休的张老师就是其中之一，常常天还没亮就出门了，练到浑身是汗才回家。可最近张老师却因为锻炼时不注意着了凉，不仅感冒，还导致多年的慢性支气管炎复发，住进了医院。医生告诫张老师，早起锻炼是好事，但要注意掌握时间、天气和活动量。秋季早晚温差大，因此，晨练最好是在晴天，等太阳出来，气温有所回升了再进行；活动量也以微微出汗最好，要尽量避免剧烈运动后大汗，防止着凉，引发呼吸道感染。
其实，呼吸道感染是老百姓最常遇到的疾病之一，尤其是儿童、老人以及有慢性基础疾病的人着了凉更容易患病。为此，安徽省立医院呼吸内科主任医师汪萤提醒大家，只要我们在日常生活中稍加注意，呼吸道感染大多是可以预防的。
预防感冒
感冒分为两种，其一是由于疲劳、着凉，使本身抵抗力下降所致；另一种是流行性感冒，有传染性，有感冒的病人应戴口罩，防止传染他人。健康人若不得已接触感冒病人，也应戴口罩防止被传染。感冒患者不要随意吐痰，也不应对着别人咳嗽，防止感染别人，尤其家中有老人和儿童的更要注意；冬季应尽量减少去拥挤的公共场所，减少被感染的机会。
, http://www.100md.com
许多呼吸道感染与着凉有关
因此特别是对于老人、儿童以及有慢性基础疾病的人来说，避免着凉对预防呼吸道疾病很有帮助。
●看电视时，静坐易着凉。许多老年人在看电视时，静坐时好打瞌睡，从而导致着凉。若能外加一件大衣，可减少着凉的机会。
●频繁夜尿易着凉。老年男性大都因为前列腺增生症影响，夜尿多，在秋冬季易着凉，如果夜间床边放一个尿壶，也能明显减少着凉的机会。
●适当穿衣。因老年人的皮肤感觉器官对温度的感觉能力下降，常常没感觉着凉就已经着凉了，所以老人应听天气预报并注意合理穿衣。有些老人怕着凉过多地穿衣导致大量出汗，内衣常常是湿的，这样也容易着凉。老年人一般可以比年轻人多穿一件外套，且以不汗湿内衣为度，小儿也是如此。
●活动量要掌握。以微微出汗即可，避免剧烈活动后大汗，若已经大汗，应及时更换衣服。
, 百拇医药
●避免洗澡着凉。老年人洗澡应在保暖的环境下进行。有条件的尽量让子女及其他年轻人帮忙。尽量缩短洗浴时间，尤其洗澡后穿衣要尽快。
●冬季有条件的使用取暖设施。许多老人比较节俭，舍不得花钱取暖，尤其在静坐的时候。其实，必要的取暖费用，不仅提高生活质量，还能避免着凉、感冒带来的经济损失。
●天寒时出门戴口罩，可大大减少着凉机会。
保持口腔、鼻腔清洁
●饭后漱口。老人的牙齿大都不好，饭后残留的食物残渣适宜细菌生长、繁殖，清洁口腔是既简单又有效的防治措施。
●睡前刷牙。很多人睡前不刷牙，口腔内的细菌量大增，熟睡时易将口腔的细菌吸入呼吸道而导致感冒。
●治疗慢性鼻炎及慢性牙病，减少呼吸道感染的来源。
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学会定时清理呼吸道
对于有慢性鼻窦炎、慢性支气管炎的人，每天清理鼻涕、痰液很重要。每天可以通过改变体位，将体内的脓涕、脓痰倒出来，使机体内的病菌降到最低限度，这样的方法很有效，可明显减少慢性支气管炎的急性发作。
合理饮食
●饮食中添加些蒜类，可增加呼吸道的抗病能力。尤其是在使用抗菌素类药物的时候，更有预防真菌感染的作用。
●适当食用菌菇类食物。菌菇类食物对人体的免疫机制有良性刺激作用，可提高抗感染的能力。
●胡萝卜等富含维生素A的蔬菜。有促进呼吸道黏膜修复的作用，适当食用，有利于提高呼吸道抗病能力。
●适当喝水，老人的感受能力下降，多半缺水时不易有口渴感。缺水则可导致呼吸道干燥，痰变稠，不易咳出，增加感染的机会。因此，主动喝水，保持每日有一定的尿量(至少在500毫升以上)，不仅可以排出大量的代谢废物，还能湿润呼吸道，促进化痰、排痰。
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注意休息，避免过度疲劳
许多呼吸道感染与过度疲劳、睡眠不足有关，疲劳会使免疫力下降，更易患呼吸道感染。现代生活节奏加快，学习紧张，免疫力下降而致感染是很多年轻人和学生呼吸道感染的原因。合理、科学的安排工作、学习，给自己一个放松心情的时间，是会有利于健康的。
保持平和的心境
情绪的波动会直接影响到人体的免疫力，使感染的机会增加。因此，学会自我调节，控制情绪，淡泊名利，保持积极向上、乐观宽容的心境，不仅可以避免感染，还能抵御其他疾病的发生。
反对不合理使用抗菌素
当发现有呼吸道感染时，很多人只知道使用抗生素，而对抗生素的药理知识知之甚微，不仅浪费金钱，还带来了不必要的副作用和抗生素滥用。因此，一旦呼吸道感染，最好在医生的指导下合理用药。, http://www.100md.com(王蓓)
秋高气爽，天气怡人。老人们也都喜欢趁着这样的好天气早起锻炼，刚退休的张老师就是其中之一，常常天还没亮就出门了，练到浑身是汗才回家。可最近张老师却因为锻炼时不注意着了凉，不仅感冒，还导致多年的慢性支气管炎复发，住进了医院。医生告诫张老师，早起锻炼是好事，但要注意掌握时间、天气和活动量。秋季早晚温差大，因此，晨练最好是在晴天，等太阳出来，气温有所回升了再进行；活动量也以微微出汗最好，要尽量避免剧烈运动后大汗，防止着凉，引发呼吸道感染。
其实，呼吸道感染是老百姓最常遇到的疾病之一，尤其是儿童、老人以及有慢性基础疾病的人着了凉更容易患病。为此，安徽省立医院呼吸内科主任医师汪萤提醒大家，只要我们在日常生活中稍加注意，呼吸道感染大多是可以预防的。
预防感冒
感冒分为两种，其一是由于疲劳、着凉，使本身抵抗力下降所致；另一种是流行性感冒，有传染性，有感冒的病人应戴口罩，防止传染他人。健康人若不得已接触感冒病人，也应戴口罩防止被传染。感冒患者不要随意吐痰，也不应对着别人咳嗽，防止感染别人，尤其家中有老人和儿童的更要注意；冬季应尽量减少去拥挤的公共场所，减少被感染的机会。
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许多呼吸道感染与着凉有关
因此特别是对于老人、儿童以及有慢性基础疾病的人来说，避免着凉对预防呼吸道疾病很有帮助。
●看电视时，静坐易着凉。许多老年人在看电视时，静坐时好打瞌睡，从而导致着凉。若能外加一件大衣，可减少着凉的机会。
●频繁夜尿易着凉。老年男性大都因为前列腺增生症影响，夜尿多，在秋冬季易着凉，如果夜间床边放一个尿壶，也能明显减少着凉的机会。
●适当穿衣。因老年人的皮肤感觉器官对温度的感觉能力下降，常常没感觉着凉就已经着凉了，所以老人应听天气预报并注意合理穿衣。有些老人怕着凉过多地穿衣导致大量出汗，内衣常常是湿的，这样也容易着凉。老年人一般可以比年轻人多穿一件外套，且以不汗湿内衣为度，小儿也是如此。
●活动量要掌握。以微微出汗即可，避免剧烈活动后大汗，若已经大汗，应及时更换衣服。
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●避免洗澡着凉。老年人洗澡应在保暖的环境下进行。有条件的尽量让子女及其他年轻人帮忙。尽量缩短洗浴时间，尤其洗澡后穿衣要尽快。
●冬季有条件的使用取暖设施。许多老人比较节俭，舍不得花钱取暖，尤其在静坐的时候。其实，必要的取暖费用，不仅提高生活质量，还能避免着凉、感冒带来的经济损失。
●天寒时出门戴口罩，可大大减少着凉机会。
保持口腔、鼻腔清洁
●饭后漱口。老人的牙齿大都不好，饭后残留的食物残渣适宜细菌生长、繁殖，清洁口腔是既简单又有效的防治措施。
●睡前刷牙。很多人睡前不刷牙，口腔内的细菌量大增，熟睡时易将口腔的细菌吸入呼吸道而导致感冒。
●治疗慢性鼻炎及慢性牙病，减少呼吸道感染的来源。
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学会定时清理呼吸道
对于有慢性鼻窦炎、慢性支气管炎的人，每天清理鼻涕、痰液很重要。每天可以通过改变体位，将体内的脓涕、脓痰倒出来，使机体内的病菌降到最低限度，这样的方法很有效，可明显减少慢性支气管炎的急性发作。
合理饮食
●饮食中添加些蒜类，可增加呼吸道的抗病能力。尤其是在使用抗菌素类药物的时候，更有预防真菌感染的作用。
●适当食用菌菇类食物。菌菇类食物对人体的免疫机制有良性刺激作用，可提高抗感染的能力。
●胡萝卜等富含维生素A的蔬菜。有促进呼吸道黏膜修复的作用，适当食用，有利于提高呼吸道抗病能力。
●适当喝水，老人的感受能力下降，多半缺水时不易有口渴感。缺水则可导致呼吸道干燥，痰变稠，不易咳出，增加感染的机会。因此，主动喝水，保持每日有一定的尿量(至少在500毫升以上)，不仅可以排出大量的代谢废物，还能湿润呼吸道，促进化痰、排痰。
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注意休息，避免过度疲劳
许多呼吸道感染与过度疲劳、睡眠不足有关，疲劳会使免疫力下降，更易患呼吸道感染。现代生活节奏加快，学习紧张，免疫力下降而致感染是很多年轻人和学生呼吸道感染的原因。合理、科学的安排工作、学习，给自己一个放松心情的时间，是会有利于健康的。
保持平和的心境
情绪的波动会直接影响到人体的免疫力，使感染的机会增加。因此，学会自我调节，控制情绪，淡泊名利，保持积极向上、乐观宽容的心境，不仅可以避免感染，还能抵御其他疾病的发生。
反对不合理使用抗菌素
当发现有呼吸道感染时，很多人只知道使用抗生素，而对抗生素的药理知识知之甚微，不仅浪费金钱，还带来了不必要的副作用和抗生素滥用。因此，一旦呼吸道感染，最好在医生的指导下合理用药。, http://www.100md.com(王蓓)