四种女性科学应对经期不适
《红楼梦》中说女人是水做的，比喻女性的柔弱与娇媚；中医说女人是血养的，指的是女人在一生中总要经历“经、孕、产、乳”四个阶段，而月经这一特殊生理周期几乎伴随了女人的大半生，这就意味着一个成熟的女人每个月都要经历一次失血的生理现象，如何在这一时期保持身体的最佳状态，好好爱护自己，对你、对我、对她，对我们每一位女同胞都很重要。为此，河南省中医院妇科专家、教授褚玉霞为广大女性朋友开出了应对经期不适保健方略。
脑力劳动者
包括公司职员、记者、编辑、医生等。她们工作较为繁忙、压力大、用脑过度导致精神长期高度紧张，月经较易紊乱，提前或错后，经量过少。
应对措施：首要须在平时生活中调节情绪、缓冲压力，适当放松身心，除了工作最好在时间允许的情况下进行一些全身运动，如游泳、跑步等，每周1～2次即可；同时改变不良的生活习惯，如过度抽烟、喝酒、喝咖啡、强声刺激等；夜间要保证充足的睡眠；经期不宜贪凉，多吃一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、巧克力及高蛋白食物。有痛经的女性朋友可在经期喝一些姜枣红糖水。如果有经前期综合征的可提前3～5天服用逍遥丸或七制香附丸等。因服用避孕药而致月经紊乱的，应及时更换避孕措施。
, http://www.100md.com
体力劳动者
包括农民、打工者、职业运动员等。她们平时劳动强度过大，有时在经期也要超负荷工作，很难注意经期卫生，易发生痛经、月经量过多等情况。
应对措施：最起码应在经期避免强度过大的劳动与训练，要增强自我保护意识；不要忽视经期卫生，不要购买劣质卫生用品；月经量过多的，可服用补中益气丸、归脾汤等；经期饮食应以清淡为佳，少吃油炸、辛辣的食物，多吃可预防炎症的食物，如大蒜等。如月经量过多可用营养药膳：山药30g，枸杞子20g，红枣(去核)10枚，生姜2片，乌鸡一只熬汤，经后3天服用，可达到补益的效果。经量过多要注意及时到医院就诊。
青春期少女
这个时期的女孩子们肾气不足，生殖内分泌功能还未健全，容易有原发性痛经、月经不规律的现象。
, 百拇医药
应对措施：对于刚走进青春的女孩子来说，月经意味着成人，她们大多手足无措，家长应给予适当的心理疏导，告诫她们在经期不要贪食冷饮、淋雨涉水、作剧烈的运动等，也不要盲目减肥、挑食，营养应丰富多样。痛经不严重的可用热水袋热敷、喝红糖生姜水来缓解，过重需就诊。
另外，这个时期月经不规律不必惊慌，属正常的生理现象，饮食上应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。选择适宜自身体质的运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山，经期切勿游泳。食疗方：黄芪50g，乌鸡一只蒸炖后服用。需要提醒的是，如果少女半年以上月经不来，应及时到医院就诊检查。
中年妇女
中年妇女月经易出现周期紊乱乃至闭经、乳房胀痛等。
应对措施：中医提倡饮食有节、起居有常、不妄作劳(适当地劳作)，这对任何人都适用，中年女性更是如此，工作、生活越繁重，越要有规律地生活，保持心情舒畅、少生气或不生气。月经前可多吃些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑橘等，多吃豆制品和蛋白质含量高的食品，科学补充雌激素，每天一杯豆浆对这个时候的女性朋友来说是很重要的，可多吃一些核桃、松子、腰果等食物。乳房胀痛可选用乳癖消、逍遥丸等调理。亦可食疗：银耳(适量)加上煮熟的鹌鹑蛋(剥壳)入锅，加鸡汤、黄酒、盐、味精，小火煨烂服用，可防止卵巢早衰引起的闭经。
褚玉霞教授还想提醒女性朋友，很多人习惯于一次买很多卫生巾，留着慢慢用，这个习惯不好，因为卫生巾也是有保质期的，应该随买随用。, 百拇医药(李尤佳)
脑力劳动者
包括公司职员、记者、编辑、医生等。她们工作较为繁忙、压力大、用脑过度导致精神长期高度紧张，月经较易紊乱，提前或错后，经量过少。
应对措施：首要须在平时生活中调节情绪、缓冲压力，适当放松身心，除了工作最好在时间允许的情况下进行一些全身运动，如游泳、跑步等，每周1～2次即可；同时改变不良的生活习惯，如过度抽烟、喝酒、喝咖啡、强声刺激等；夜间要保证充足的睡眠；经期不宜贪凉，多吃一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、巧克力及高蛋白食物。有痛经的女性朋友可在经期喝一些姜枣红糖水。如果有经前期综合征的可提前3～5天服用逍遥丸或七制香附丸等。因服用避孕药而致月经紊乱的，应及时更换避孕措施。
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体力劳动者
包括农民、打工者、职业运动员等。她们平时劳动强度过大，有时在经期也要超负荷工作，很难注意经期卫生，易发生痛经、月经量过多等情况。
应对措施：最起码应在经期避免强度过大的劳动与训练，要增强自我保护意识；不要忽视经期卫生，不要购买劣质卫生用品；月经量过多的，可服用补中益气丸、归脾汤等；经期饮食应以清淡为佳，少吃油炸、辛辣的食物，多吃可预防炎症的食物，如大蒜等。如月经量过多可用营养药膳：山药30g，枸杞子20g，红枣(去核)10枚，生姜2片，乌鸡一只熬汤，经后3天服用，可达到补益的效果。经量过多要注意及时到医院就诊。
青春期少女
这个时期的女孩子们肾气不足，生殖内分泌功能还未健全，容易有原发性痛经、月经不规律的现象。
, 百拇医药
应对措施：对于刚走进青春的女孩子来说，月经意味着成人，她们大多手足无措，家长应给予适当的心理疏导，告诫她们在经期不要贪食冷饮、淋雨涉水、作剧烈的运动等，也不要盲目减肥、挑食，营养应丰富多样。痛经不严重的可用热水袋热敷、喝红糖生姜水来缓解，过重需就诊。
另外，这个时期月经不规律不必惊慌，属正常的生理现象，饮食上应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。选择适宜自身体质的运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山，经期切勿游泳。食疗方：黄芪50g，乌鸡一只蒸炖后服用。需要提醒的是，如果少女半年以上月经不来，应及时到医院就诊检查。
中年妇女
中年妇女月经易出现周期紊乱乃至闭经、乳房胀痛等。
应对措施：中医提倡饮食有节、起居有常、不妄作劳(适当地劳作)，这对任何人都适用，中年女性更是如此，工作、生活越繁重，越要有规律地生活，保持心情舒畅、少生气或不生气。月经前可多吃些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑橘等，多吃豆制品和蛋白质含量高的食品，科学补充雌激素，每天一杯豆浆对这个时候的女性朋友来说是很重要的，可多吃一些核桃、松子、腰果等食物。乳房胀痛可选用乳癖消、逍遥丸等调理。亦可食疗：银耳(适量)加上煮熟的鹌鹑蛋(剥壳)入锅，加鸡汤、黄酒、盐、味精，小火煨烂服用，可防止卵巢早衰引起的闭经。
褚玉霞教授还想提醒女性朋友，很多人习惯于一次买很多卫生巾，留着慢慢用，这个习惯不好，因为卫生巾也是有保质期的，应该随买随用。, 百拇医药(李尤佳)