疲劳知识聊天室：健康的身体是啥样
张力：我们很多人都认为身体结实、能吃能喝、没有疾病就是健康。
康教授：没错，但这种说法还不够全面。对健康的解释多种多样，世界卫生组织(WHO)对健康下的定义应该是最具权威性的：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。”
具体来说健康具有以下主要特点：
一、身体好
身体好就是指人的组织、器官、外形等躯体结构发育正常，能够发挥各种生理功能，能够进行普通的日常活动，如睡眠、进食、站立、行走、肢体运动、适度负重等，通过医学检查没有发现任何身体异常。一个尚未衰老的健康人，应具备以下生理指标：
1.双目有神。眼睛是脏腑精气汇聚之处，双目炯炯有神，表明了脏腑精气充盈。
2.面色红润，表明五脏气血旺盛。
3.牙齿坚固，两耳聪敏，表明肾气强盛、肾精充盈。
4.声音宏亮，呼吸和缓，表明肺气舒畅、机体气机生降出入正常。
5.须发润泽，表明肝血充足、肾精未衰。
6.食欲正常，表明脾胃功能健旺。
7.二便通畅，表明肠胃、肺、肾、膀胱的代谢良好。
8.形体壮实，包括肌肉坚实、皮肤润泽有弹性。
9.形体匀称，胖瘦适中。
10.睡眠好，精力充沛，同时也善于休息。
对老年人来说则要求形体较为丰实，不过度肥胖或消瘦，腿脚灵便，能参与日常活动，视物清楚，双眼不混浊，牙齿坚固，食欲好，呼吸均匀，不气短乏力，大小便和血压均正常。
二、心理平衡
心理状态是否健康，可从以下几方面来说明：
1.评估能力。只有能够正确认识自己和评价自己，才能对自己在社会活动中所处的位置进行正确的定位，过高或过低的定位，都容易造成心理失衡。过高地估计了自己，虽然可以增加一些自信心，但也可能会导致狂妄自大，处事固执；过低地估计了自己，虽然可以表现出一些“谦虚”的态度，但不利于增强事业心，遇事犹豫不绝，情绪消沉。
2.思维能力。具有正常的感知、分析、判断、反应、记忆等思维能力，也就是说在处理事情时能够思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应快捷、记忆力强。
3.控制能力。对已发生的与自己有关的事情，无论是喜事还是悲事，都能以平常的心态去正确对待，以避免心理情绪的波动而影响健康。
三、适应社会的能力
必须清楚作为一个普通的人，不仅难以对社会施加影响，反而还要学会如何更好地去适应社会，接受社会的影响。要具备一定的应变能力，以适应生存环境的变化，比如国家制定了法律法规，我们必须遵守；社会赋予每个公民的责任和义务，我们必须履行。此外，还要具有积极乐观的处世态度，对社会上、家庭内的人际关系还要具有较好的相处能力和协调能力，否则就会成天陷入复杂的人际是非或纠纷之中。, 百拇医药(毛嘉陵)
康教授：没错，但这种说法还不够全面。对健康的解释多种多样，世界卫生组织(WHO)对健康下的定义应该是最具权威性的：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。”
具体来说健康具有以下主要特点：
一、身体好
身体好就是指人的组织、器官、外形等躯体结构发育正常，能够发挥各种生理功能，能够进行普通的日常活动，如睡眠、进食、站立、行走、肢体运动、适度负重等，通过医学检查没有发现任何身体异常。一个尚未衰老的健康人，应具备以下生理指标：
1.双目有神。眼睛是脏腑精气汇聚之处，双目炯炯有神，表明了脏腑精气充盈。
2.面色红润，表明五脏气血旺盛。
3.牙齿坚固，两耳聪敏，表明肾气强盛、肾精充盈。
4.声音宏亮，呼吸和缓，表明肺气舒畅、机体气机生降出入正常。
5.须发润泽，表明肝血充足、肾精未衰。
6.食欲正常，表明脾胃功能健旺。
7.二便通畅，表明肠胃、肺、肾、膀胱的代谢良好。
8.形体壮实，包括肌肉坚实、皮肤润泽有弹性。
9.形体匀称，胖瘦适中。
10.睡眠好，精力充沛，同时也善于休息。
对老年人来说则要求形体较为丰实，不过度肥胖或消瘦，腿脚灵便，能参与日常活动，视物清楚，双眼不混浊，牙齿坚固，食欲好，呼吸均匀，不气短乏力，大小便和血压均正常。
二、心理平衡
心理状态是否健康，可从以下几方面来说明：
1.评估能力。只有能够正确认识自己和评价自己，才能对自己在社会活动中所处的位置进行正确的定位，过高或过低的定位，都容易造成心理失衡。过高地估计了自己，虽然可以增加一些自信心，但也可能会导致狂妄自大，处事固执；过低地估计了自己，虽然可以表现出一些“谦虚”的态度，但不利于增强事业心，遇事犹豫不绝，情绪消沉。
2.思维能力。具有正常的感知、分析、判断、反应、记忆等思维能力，也就是说在处理事情时能够思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应快捷、记忆力强。
3.控制能力。对已发生的与自己有关的事情，无论是喜事还是悲事，都能以平常的心态去正确对待，以避免心理情绪的波动而影响健康。
三、适应社会的能力
必须清楚作为一个普通的人，不仅难以对社会施加影响，反而还要学会如何更好地去适应社会，接受社会的影响。要具备一定的应变能力，以适应生存环境的变化，比如国家制定了法律法规，我们必须遵守；社会赋予每个公民的责任和义务，我们必须履行。此外，还要具有积极乐观的处世态度，对社会上、家庭内的人际关系还要具有较好的相处能力和协调能力，否则就会成天陷入复杂的人际是非或纠纷之中。, 百拇医药(毛嘉陵)