良好生活习惯促进男性生殖健康
一、男性吸烟饮酒危害生殖健康
吸烟严重危害男性生育能力,尤其是睾丸中的生精细胞更易受其影响,烟草中的尼古丁可降低人体性激素分泌及杀精,每天吸烟30支以上,其精子存活率显著下降。过量饮酒不仅会导致生殖功能降低,抑制精子的生成,还可使精子发育不良,导致畸形儿出生。
二、合理饮食有利于提高精子质量
1.高蛋白饮食:精子的主要成分是蛋白质,各种瘦肉,鱼虾,禽蛋等富含精氨酸的食品有利于精子生成。
2.维生素:维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护附性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程,这些维生素广泛存在于动物肝脏,植物油,绿叶蔬菜和新鲜水果中,因此多吃动物肝脏,新鲜蔬菜和水果有利于男性生育力提高。
3.微量元素:各种矿物质和微量元素有利于生精功能:贝壳类食物含锌较多,锌是精子生成的必需物质。饮食多样化有利于摄取各种矿物质和微量元素,对精子生成有促进作用。, 百拇医药(辛才林 江西省妇幼保健院副主任医师)
吸烟严重危害男性生育能力,尤其是睾丸中的生精细胞更易受其影响,烟草中的尼古丁可降低人体性激素分泌及杀精,每天吸烟30支以上,其精子存活率显著下降。过量饮酒不仅会导致生殖功能降低,抑制精子的生成,还可使精子发育不良,导致畸形儿出生。
二、合理饮食有利于提高精子质量
1.高蛋白饮食:精子的主要成分是蛋白质,各种瘦肉,鱼虾,禽蛋等富含精氨酸的食品有利于精子生成。
2.维生素:维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护附性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程,这些维生素广泛存在于动物肝脏,植物油,绿叶蔬菜和新鲜水果中,因此多吃动物肝脏,新鲜蔬菜和水果有利于男性生育力提高。
3.微量元素:各种矿物质和微量元素有利于生精功能:贝壳类食物含锌较多,锌是精子生成的必需物质。饮食多样化有利于摄取各种矿物质和微量元素,对精子生成有促进作用。, 百拇医药(辛才林 江西省妇幼保健院副主任医师)