用头写“米”字保健颈椎
还不到40岁的我得了颈椎骨质增生并压迫神经。后通过中医理疗推拿，颈椎病得到了缓解。从那以后，我有了颈椎保健意识。
白天我趁着工作的间隙，学会了“摇头”，左右重复几次，然后将头抬起来看到天花板，低下去看到自己的脚尖，一上一下，反复几次之后休息几分钟，再将头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴左肩，再用右耳贴右肩，这样反复三四次，颈椎会感觉特别轻松。
如果在办公室坐得太久，我可以全身放松，先用左手托住后脑，把右手放在颈后部，五指和掌心一起用力，从上至下，反复拿捏；再换成右手，直到颈椎感觉舒服为止。
临睡前我还经常用头写“米”字，在柔和的音乐下，缓慢地用头写点、横、竖、撇、捺，每次重复做三五次。这些简单动作不受场地和时间的限制，只要每天花半个小时锻炼，就能消除对颈椎的过度劳损。我的体会是预防颈椎病越早越好。黄令芳, 百拇医药
白天我趁着工作的间隙，学会了“摇头”，左右重复几次，然后将头抬起来看到天花板，低下去看到自己的脚尖，一上一下，反复几次之后休息几分钟，再将头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴左肩，再用右耳贴右肩，这样反复三四次，颈椎会感觉特别轻松。
如果在办公室坐得太久，我可以全身放松，先用左手托住后脑，把右手放在颈后部，五指和掌心一起用力，从上至下，反复拿捏；再换成右手，直到颈椎感觉舒服为止。
临睡前我还经常用头写“米”字，在柔和的音乐下，缓慢地用头写点、横、竖、撇、捺，每次重复做三五次。这些简单动作不受场地和时间的限制，只要每天花半个小时锻炼，就能消除对颈椎的过度劳损。我的体会是预防颈椎病越早越好。黄令芳, 百拇医药