运动间歇3分钟最好
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2006年11月16日
当你在运动中出现上气不接下气的情况时，这说明你的运动已经过量，应该稍微休息一下，做点体力调整，给肌肉补充足够的能力，以备下一次运动使用。那么，人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢？美国堪萨斯大学的科学家研究发现，运动间隙休息3分钟最好。实验证实运动间隙休息3分钟，肌肉已经完全恢复了。当然，休息多长时间应视休息的目的而定。如果目标是完成3组推举动作，每组10次，那么需要在每组动作间休息3分钟，因为更长的休息时间，不会带来任何益处。如果为了促进肌肉生长，每组动作之间的休息时间只需1—2分钟，这是因为短时间休息，能激起更强的生长激素反应。 (来源:新华报业网-新华日报), http://www.100md.com