体育锻炼应注意：每次锻炼到出汗到心跳加快就够了
体育锻炼应注意什么？1、不必制订太严格的活动时间表。体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。2、不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。3、合理均衡饮食营养。尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。4、在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。5、运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快，健身的目的就算达到了。6、选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼 地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。7、邀请好友或参加集体共同锻炼。这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到监督和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。8、锻炼后注意擦汗、保温。(来源：重庆商报), http://www.100md.com