怎样让孩子长高
人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素则决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。目前的科学研究认为，身高的遗传因素约占70%。遗传确定了生长的可能范围，但是遗传潜力的发挥更多地取决于后天的环境因素。
1.抓住快速生长期
在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0～1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。此间孩子生长的好坏直接影响到幼儿期和儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。因此，不要让孩子在生长的快速期掉队。
2.注重营养不偏食
充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系，科学喂养和合理搭配十分重要。现在的孩子蛋白质摄入不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，还会抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要培养孩子从小养成良好的饮食生活习惯。
, 百拇医药
3.每天户外活动1小时
现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子身高的增长。青春发育期的生长发育是很快的，这一时期如果经常参加体育锻炼，可以使人体新陈代谢旺盛，动物实验证明，长期运动可使关节软骨增厚。由于在体育活动中，身体各有关器官和系统都参与活动，这样就促进了这些器官和系统的发育，对那些尚未成熟的器官成长也起到了很好的促进作用，最终改善了身高。并且通过体育锻炼可以极大地提高心理知觉、注意、思维、想象等过程的强度，培养意志努力能力，形成和发展许多良好的心理品质。一些学者研究证明，持续的锻炼人体BMD明显提高，骨代谢旺盛，身体的骨组织结构和力学性能也得到改善。
4.充足睡眠要保证
生长激素是促进人体长高的重要物质，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。
, http://www.100md.com
5.心理问题不容忽视
心理和情绪不佳，也可能使人生长缓慢。研究人员发现一些因父母不和而变得脾气古怪的矮个儿童时，发现他们的生长激素分泌率比正常儿童低。但家长却很少有人注意到这方面的问题。学习负担过重，学校和家长的压力太大会造成儿童的抑郁情绪。一些家长不注意教育方法，经常在吃饭的时候数落孩子的过错，这种心理因素的影响对儿童的生长发育是最为直接的。还有许多夫妻感情不和，成天吵闹或分居或离婚，这种家庭中孩子的心理会受到巨大的冲击。
6.积极防治疾病
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。, http://www.100md.com(殷浩)
1.抓住快速生长期
在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0～1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。此间孩子生长的好坏直接影响到幼儿期和儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。因此，不要让孩子在生长的快速期掉队。
2.注重营养不偏食
充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系，科学喂养和合理搭配十分重要。现在的孩子蛋白质摄入不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，还会抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要培养孩子从小养成良好的饮食生活习惯。
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3.每天户外活动1小时
现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子身高的增长。青春发育期的生长发育是很快的，这一时期如果经常参加体育锻炼，可以使人体新陈代谢旺盛，动物实验证明，长期运动可使关节软骨增厚。由于在体育活动中，身体各有关器官和系统都参与活动，这样就促进了这些器官和系统的发育，对那些尚未成熟的器官成长也起到了很好的促进作用，最终改善了身高。并且通过体育锻炼可以极大地提高心理知觉、注意、思维、想象等过程的强度，培养意志努力能力，形成和发展许多良好的心理品质。一些学者研究证明，持续的锻炼人体BMD明显提高，骨代谢旺盛，身体的骨组织结构和力学性能也得到改善。
4.充足睡眠要保证
生长激素是促进人体长高的重要物质，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。
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5.心理问题不容忽视
心理和情绪不佳，也可能使人生长缓慢。研究人员发现一些因父母不和而变得脾气古怪的矮个儿童时，发现他们的生长激素分泌率比正常儿童低。但家长却很少有人注意到这方面的问题。学习负担过重，学校和家长的压力太大会造成儿童的抑郁情绪。一些家长不注意教育方法，经常在吃饭的时候数落孩子的过错，这种心理因素的影响对儿童的生长发育是最为直接的。还有许多夫妻感情不和，成天吵闹或分居或离婚，这种家庭中孩子的心理会受到巨大的冲击。
6.积极防治疾病
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。, http://www.100md.com(殷浩)