开灯睡觉抑制褪黑激素分泌
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2006年11月23日
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有些人喜欢开灯睡觉，心理上比较有安全感。但国外最新研究发现，入睡时开灯会抑制人体褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。这也是为什么许多人在挑灯夜战后很容易受到病毒威胁。
科学家对美国、芬兰、丹麦等地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作15年后，乳癌发生率增加2倍，约百名资深空姐中就有一人患乳癌。另外，在对200多名成年人做的跟踪调查中发现，如果凌晨3时到早上7时坐在灯光下不睡觉，仅仅一次就会让这些成年人的免疫力明显下降。
科研人员发现，大脑中的分泌器官———松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会接到抑制闸的“命令”停止分泌，而人的眼皮其实只有部分遮光的效果。从这个意义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。而夜班工作者在下班之后入睡时，尽量将室内的光线调暗，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。 (来源:新民晚报)
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