超重人群紧紧锁定中年
卫生部心血管病防治研究中心日前公布了《中国心血管病报告2005》。报告显示，超重目前在中国中年人群中已相当普遍。报告引用的一项关于中国居民健康与营养的调查资料显示：从1989年到2000年，11年间，中国成人居民体重增加，引起超重居民所占比例明显增高。男性超重比例从1989年的11.9%提高到2000年的27.9%，11年里增加了1倍多；女性超重率从1989年的17.7%提高至2000年的28.5%，11年中增加了10.8%。目前，与超重率相比，肥胖患病率在中国中年人群中还不很高。此外，超重率和肥胖患病率的人群分布还存在北方高于南方、城市高于农村和女性高于男性的现象。
点评：面对日益增长的体重，人们总说：“我没有时间活动。”“我总是在外面吃饭，饭馆的菜油太大了。”事实上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作，相信你能有效地控制自己的体重。首先不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。经常应酬的人要注意，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。, http://www.100md.com(李冬梅/点评)
点评：面对日益增长的体重，人们总说：“我没有时间活动。”“我总是在外面吃饭，饭馆的菜油太大了。”事实上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作，相信你能有效地控制自己的体重。首先不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。经常应酬的人要注意，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。, http://www.100md.com(李冬梅/点评)