如何对抗失眠
在21世纪的今天，现代生活节奏加快，事业激烈竞争,使人们的精神处于一种高度紧张状态，失眠症随之产生。长期失眠不仅痛苦，而且严重影响身体健康。
失眠的原因
失眠的原因很多，大致可以归纳如下：
突然受到重大事件的冲击
如亲人死亡、夫妻离异、失业、公司倒闭、事业受挫等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠。通常一二个月就会恢复，但少数会变成慢性失眠。
原发性失眠
此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是容易紧张、焦虑，有时候睡眠质量不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，优质的睡眠也不复得。有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
精神疾病
如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨二三点钟醒来，再难入睡。其他焦虑症、恐慌症病人，都可能时常睡不着。
内科疾病
关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠质量。其他如甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能使人失眠。
药物和食物
如吃得太饱或肚子饿得咕噜叫，睡前喝了茶、酒或咖啡等刺激性饮料，有些药物如类固醇、呼吸道扩张剂或降血压药等，都能引起睡眠障碍。
其他
各种原因都可能让人失眠，如灯光、枕头与被子的问题，或是睡前看了恐怖电影等，也可能导致失眠。
对抗失眠的忠告
对于失眠症的治疗，首先需要找准病因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种症状，要找出病因，才能根治。正规医院是采用双管齐下的治疗方法，即药物治疗和非药物治疗相结合的综合疗法来治疗失眠。其中药物对一些急性期失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依赖性，而且慢性失眠症患者最常见的病因是社会心理刺激，所以对于慢性失眠症病人，要配合非药物疗法。
在日常生活中遵守以下几点，有助于睡眠的改善：
生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。
每天有规律的运动，每周至少四次，每次30分钟以上。
避免在吵闹环境中睡觉，对一个有睡眠障碍的人，噪音会加深失眠的程度。
太冷、太热的环境会影响入睡。
睡前勿喝酒、咖啡、茶，不要吃得过饱。
睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
辗转难眠后仍不能入睡，不妨起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使自己更加紧张，更难入睡。, 百拇医药(肖东)
失眠的原因
失眠的原因很多，大致可以归纳如下：
突然受到重大事件的冲击
如亲人死亡、夫妻离异、失业、公司倒闭、事业受挫等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠。通常一二个月就会恢复，但少数会变成慢性失眠。
原发性失眠
此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是容易紧张、焦虑，有时候睡眠质量不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，优质的睡眠也不复得。有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
精神疾病
如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨二三点钟醒来，再难入睡。其他焦虑症、恐慌症病人，都可能时常睡不着。
内科疾病
关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠质量。其他如甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能使人失眠。
药物和食物
如吃得太饱或肚子饿得咕噜叫，睡前喝了茶、酒或咖啡等刺激性饮料，有些药物如类固醇、呼吸道扩张剂或降血压药等，都能引起睡眠障碍。
其他
各种原因都可能让人失眠，如灯光、枕头与被子的问题，或是睡前看了恐怖电影等，也可能导致失眠。
对抗失眠的忠告
对于失眠症的治疗，首先需要找准病因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种症状，要找出病因，才能根治。正规医院是采用双管齐下的治疗方法，即药物治疗和非药物治疗相结合的综合疗法来治疗失眠。其中药物对一些急性期失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依赖性，而且慢性失眠症患者最常见的病因是社会心理刺激，所以对于慢性失眠症病人，要配合非药物疗法。
在日常生活中遵守以下几点，有助于睡眠的改善：
生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。
每天有规律的运动，每周至少四次，每次30分钟以上。
避免在吵闹环境中睡觉，对一个有睡眠障碍的人，噪音会加深失眠的程度。
太冷、太热的环境会影响入睡。
睡前勿喝酒、咖啡、茶，不要吃得过饱。
睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
辗转难眠后仍不能入睡，不妨起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使自己更加紧张，更难入睡。, 百拇医药(肖东)