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推拿按摩保健手法全攻略
http://www.100md.com 2006年12月8日 中医药在线
     12.抖法

    是指用双手握住患者的上肢或下肢远端,用微力做连续的小幅度的上下连续颤动,使关节有松动感,可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用,常与搓法合用,作为结束手法,使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时,还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作,使用时最好依次进行。

    (a)净口:口唇轻闭后,用舌在齿唇之间用力卷抹,右转、左转各30次。

    (b)叩齿:口唇轻闭时,有节律地叩击上下齿35次左右。

    (c)搓手:用两手掌相对用力搓动,由慢而快,约30次~搓热为止。

    (d)摩脸:用搓热的手掌擦脸,手指微屈、五指并拢,两手轻作遮面状,由额向下拂,如同洗脸30次。
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    (e)揉太阳:用两手中指端,按两侧太阳穴旋转揉动,先顺时针转,后逆时针转,各7~8次。

    (f)点睛明:用两手食指指端分别点压双睛明穴,共20次左右。

    (g)揉眼:用两手食、中、环三指指节,沿两眼框旋转揉动,先由内向外转,再由外向内转,各7~8次。

    (h)按太阳:用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动,顺、逆时针方向各15次。

    (i)梳头:十指微曲,以指尖接触头皮,从额前到枕时进行"梳头",共25次左右。

    (j)鸣天鼓:先用两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔,手指紧按头时枕骨部不动,再骤然抬离,接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔开。如此共进行3~5次。
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    (k)揉胸脯:以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺、逆时针方向各揉10次。

    (l)抓肩肌:以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌,然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌,如此左右手交叉进行,各捏提10~15次。

    (m)擦丹田:用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部,以丹田穴为中心,一般进行30~50次。

    (n)搓腰:先将两手互相搓热,紧按腰部,用力向下搓到尾间部,左右手一上一下,两侧同时进行,共搓30次。

    (o)点环跳:先以左手拇指端点压左臀环跳穴,再用右手点压右臀环跳穴,交叉进行,每侧10次。

    (p)擦大腿:两手抱紧一侧大腿部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,来回擦20次。

    (q)揉小腿:用两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次。
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    (r)擦涌泉:先将两手互相搓热,接着用右手中间三指擦左足心,以涌泉穴为中心,一般进行30~50次,以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。

    上述按摩动作,各有各的保健作用,如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环,有助于使牙齿坚固,预防某些牙病;运舌,具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用,并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面,可促进面部血液循环,有助于保持面部皮肤的弹性和张力;呜天鼓,有助于预防头昏、项强等症的发生;揉腹,能够改善腹腔血液循环,促进肠的蠕动,可促进消化机能;擦涌泉,不仅通过改善局部循环而有助于健步,而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见,每天坚持练习上述动作,对于保健强身,预防疾病确有一定价值。

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