如何延缓雌性激素减退
(1)消除衰老因子——自由基，也就是抗氧化。现在越来越多的人知道了自由基是造成衰老和疾病的根源，所以清除体内的自由基就成为当务之急。抗氧化可以防止自由基对人体的氧化损伤，并修复受损的组织细胞，恢复自身的生理机能，这样能够减缓衰老，自动调节内分泌，使更年期推迟，痛苦感减轻，也防止了其他疾病的发生，目前最有效的抗氧化物质就是原花青素，英文叫opc，是从葡萄籽里提出来的。
(2)补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40岁以后雌激素水平下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质，比如葛根异黄酮或大豆异黄酮。
(3)房事要节制。适当减少性生活，避免房事失败而加重心理负担。
(4)打扮年轻化。追求年轻心态和情绪，避免精神上衰老，保持朝气蓬勃的精神状态。
(6)戒酒。酒精对中枢神经系统有抑制作用，长期大量饮酒，可抑制卵巢功能。平时注意锻炼，保持身体健康。有病要早治，如糖尿病、慢性肾功能衰竭、动脉粥样硬化、甲状腺疾病等都可影响性功能，进一步影响卵巢功能。
(6)其他营养。这个可以视情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸，维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体细胞，促进新陈代谢。要注意合理饮食，多食用瘦肉、鱼、豆制品、核桃、亚麻、新鲜蔬菜、水果等，可延缓卵巢功能衰退。, http://www.100md.com(张红真 河北医科大学第一医院妇产科主任医师)
(2)补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40岁以后雌激素水平下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质，比如葛根异黄酮或大豆异黄酮。
(3)房事要节制。适当减少性生活，避免房事失败而加重心理负担。
(4)打扮年轻化。追求年轻心态和情绪，避免精神上衰老，保持朝气蓬勃的精神状态。
(6)戒酒。酒精对中枢神经系统有抑制作用，长期大量饮酒，可抑制卵巢功能。平时注意锻炼，保持身体健康。有病要早治，如糖尿病、慢性肾功能衰竭、动脉粥样硬化、甲状腺疾病等都可影响性功能，进一步影响卵巢功能。
(6)其他营养。这个可以视情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸，维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体细胞，促进新陈代谢。要注意合理饮食，多食用瘦肉、鱼、豆制品、核桃、亚麻、新鲜蔬菜、水果等，可延缓卵巢功能衰退。, http://www.100md.com(张红真 河北医科大学第一医院妇产科主任医师)