塑造性感小蛮腰：教你玩转fitball
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2006年12月18日
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(fitball具有不稳定性，力求平衡能加强小脑功能)
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，永远不会老!想要有明星那样的性感小蛮腰，还要有像芭蕾舞演员一样的修长美腿，就必须持之以恒收身塑型，但这对于节目多多的年轻人来说并不容易做到，除非这种运动要求不高而且趣味十足。源自瑞士的fitball就可以同时满足大家的诸多要求啦!
昔理疗器械
今健美时尚
据佛山市百花活力健美俱乐部教练格格介绍，fitball作为康复器材已经有半个世纪的历史，1963年最早在瑞士出现，之后传到澳大利亚、欧洲、美国等，被用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态、提高病人的平衡能力等。格格说，fitball的3大好处：首先是因球有弹性，可避免对关节造成强大冲击，可避免运动伤害。其次是球操可以针对某个特定的部位进行准确的训练，对腰、腹的锻炼效果特别显著。第三是因为球有不稳定性，想要保持身体重心，就要求收紧全身每一块肌肉以保持平衡，可以同时加强小脑功能，可改善轻微脊柱疾病。
玩fitball的经典姿势是用身体与墙面夹紧fitball双腿下蹲然后起立，仰靠在球上让身体充分舒展，以锻炼腰肌、腹肌、大腿和臀部。这对我们的健康大有好处，尤其是写字楼一族，一天超过8小时坐拥电脑，经常是含胸塌背，腰肌劳损。格格说：“fitball的最大好处是其圆浑的外形与人体相近，身体依附其上就正好与脊椎紧贴，既可充分发挥其承托力而又不会伤害肌肉。特别是轻微腰椎间盘突出的患者，坚持锻炼一段时间后都会感觉症状有明显改善。”, http://www.100md.com