女性冬天如何休养生息
女人的躯体阴柔娇嫩，她们以血为本、阴中含阳，而冬季气温低，阴气盛于外，真阳藏于内，最容易导致人体气血运行不畅、新陈代谢减缓、营养不良，所以女性冬令进补时，最适宜采用食补为主，必要时兼以药补，以改善机体及皮肤的营养代谢与血液循环。
鸽肉 鸽肉对用脑过度、神经衰弱有明显疗效。冬季由于久病体虚、营养缺乏、贫血、月经不调等诸多原因，易造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，可适当食用鸽肉。
猪皮 冬季滋润皮肤最佳的选择莫过于常食猪皮。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也不必担心身体的肥胖。
芝麻 白领丽人工作单调、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或便秘不解，或泄泻难止，令人为之烦恼。将芝麻研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。芝麻味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，最适合冬季日常食用。
另外，女人不同的年龄阶段也有着不同的生理表现。因此，冬令滋补保健的方法也有差别。
少女时期。如果身体无病，体质正常，就没有必要进行滋补。只要饮食平衡，发育正常，有良好的生活习惯就行。但如果发育迟缓，体弱多病，可多吃一些滋补食品如鸡、鸭、鱼、肉之类。但少女时期体质稚嫩不宜厚补。
成年妇女。因有月经、怀孕、生产、哺乳等生理特点，容易血虚、血瘀，身体也会因此变得虚弱，易产生月经不调、痛经、闭经、腰膝酸软无力、畏寒喜暖、头痛头晕等症状。遇到孕期营养不足、产后哺乳、月经或产后失血过多等情况，女性滋补多以补血养血为主，可选用当归、熟地、阿胶，配伍白芍、党参、黄芪、乌鸡等药补或食补，畏寒肢冷者还可加些桂枝等助阳通经的中药。
老年女性。由于卵巢萎缩而绝经，肾气渐衰、精血减少，此时宜采用补肝肾、益气血的方法调整由于身体内在变化而引起的内分泌不平衡、身体的不适应，可以选用枸杞、杜仲、当归、熟地、黄芪等补气血药，也可适当补充些维生素类如维生素E、维生素A、维生素C、人参蜂王浆等，总之还要根据各自的身体情况选择药补或食补的方法。食补作为缓补、慢补的选择，如“当归黄芪炖乌鸡”、“当归生姜炖羊肉”、“当归大枣煎汤服”等。 (马小林), http://www.100md.com
鸽肉 鸽肉对用脑过度、神经衰弱有明显疗效。冬季由于久病体虚、营养缺乏、贫血、月经不调等诸多原因，易造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，可适当食用鸽肉。
猪皮 冬季滋润皮肤最佳的选择莫过于常食猪皮。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也不必担心身体的肥胖。
芝麻 白领丽人工作单调、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或便秘不解，或泄泻难止，令人为之烦恼。将芝麻研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。芝麻味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，最适合冬季日常食用。
另外，女人不同的年龄阶段也有着不同的生理表现。因此，冬令滋补保健的方法也有差别。
少女时期。如果身体无病，体质正常，就没有必要进行滋补。只要饮食平衡，发育正常，有良好的生活习惯就行。但如果发育迟缓，体弱多病，可多吃一些滋补食品如鸡、鸭、鱼、肉之类。但少女时期体质稚嫩不宜厚补。
成年妇女。因有月经、怀孕、生产、哺乳等生理特点，容易血虚、血瘀，身体也会因此变得虚弱，易产生月经不调、痛经、闭经、腰膝酸软无力、畏寒喜暖、头痛头晕等症状。遇到孕期营养不足、产后哺乳、月经或产后失血过多等情况，女性滋补多以补血养血为主，可选用当归、熟地、阿胶，配伍白芍、党参、黄芪、乌鸡等药补或食补，畏寒肢冷者还可加些桂枝等助阳通经的中药。
老年女性。由于卵巢萎缩而绝经，肾气渐衰、精血减少，此时宜采用补肝肾、益气血的方法调整由于身体内在变化而引起的内分泌不平衡、身体的不适应，可以选用枸杞、杜仲、当归、熟地、黄芪等补气血药，也可适当补充些维生素类如维生素E、维生素A、维生素C、人参蜂王浆等，总之还要根据各自的身体情况选择药补或食补的方法。食补作为缓补、慢补的选择，如“当归黄芪炖乌鸡”、“当归生姜炖羊肉”、“当归大枣煎汤服”等。 (马小林), http://www.100md.com