减轻压力保持好睡眠
随着生活水平的提高，健康状况问题也日益引起人们的关注。亚健康人群作为介于健康与病患者中间的“第三类”人群，也广泛引起了人们的重视。据专家介绍，处于亚健康状态的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累，而睡眠不好是这些症状中最明显的一个信号。通常觉得四肢无力、昏昏欲睡持续好几天的时间，就表明身体到了需要调整的时候。
现代社会竞争压力大，工作紧张，人在沉重负荷下常常会觉得精神紧张疲惫，长久持续下去会影响人体内各系统的有效运行，如果不及时调整就会慢慢出现一些病变。据了解，现在时兴的一些所谓瑜珈术、“睡眠减压法”或“暴走”等就是为了减压，让人体回复健康舒适状态。特别是睡眠减压法，由于其操作简易、方便可行，受到许多人们的青睐。在劳累之余适时地睡上一觉就可以换取好心情和好精神，是我们大多数人的感受。
当然，好的睡眠也需讲究质量。高质量的睡眠会让疲劳和倦怠一扫而空，而若是不佳的睡眠则可能反而会加重这些症状。如果你已经是一个处于亚健康状态的人，躺在床上经常睡不着，不妨试试以下几招：多做运动，感觉身体疲乏之后再睡觉；睡前养成洗热水澡的好习惯；选择好的睡眠环境对身体有益；不要经常熬夜和吃夜食，那样做影响睡眠更影响健康。总之，只有保持好的睡眠好的健康状态，彻底摆脱亚健康，方能拥有真正的健康。(任泽勤), http://www.100md.com
现代社会竞争压力大，工作紧张，人在沉重负荷下常常会觉得精神紧张疲惫，长久持续下去会影响人体内各系统的有效运行，如果不及时调整就会慢慢出现一些病变。据了解，现在时兴的一些所谓瑜珈术、“睡眠减压法”或“暴走”等就是为了减压，让人体回复健康舒适状态。特别是睡眠减压法，由于其操作简易、方便可行，受到许多人们的青睐。在劳累之余适时地睡上一觉就可以换取好心情和好精神，是我们大多数人的感受。
当然，好的睡眠也需讲究质量。高质量的睡眠会让疲劳和倦怠一扫而空，而若是不佳的睡眠则可能反而会加重这些症状。如果你已经是一个处于亚健康状态的人，躺在床上经常睡不着，不妨试试以下几招：多做运动，感觉身体疲乏之后再睡觉；睡前养成洗热水澡的好习惯；选择好的睡眠环境对身体有益；不要经常熬夜和吃夜食，那样做影响睡眠更影响健康。总之，只有保持好的睡眠好的健康状态，彻底摆脱亚健康，方能拥有真正的健康。(任泽勤), http://www.100md.com