补钙别乱搭配
钙片别和牛奶一块喝：有人在补钙时，为了更好地吸收,而将牛奶与钙剂同时服用，这种做法并不合理。牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的食物，单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。
吃钙片别再吃维生素D：很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。短期大剂量服用维生素D，很可能导致维生素D中毒，引起食欲减退、心律不齐、恶心等中毒反应。
喝牛奶不宜吃巧克力：营养专家还指出：把牛奶和巧克力一起吃，也是不科学的，牛奶加巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸生成“草酸钙”，会导致缺钙、腹泻，还容易导致骨折和尿路结石。 (王风成), http://www.100md.com
吃钙片别再吃维生素D：很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。短期大剂量服用维生素D，很可能导致维生素D中毒，引起食欲减退、心律不齐、恶心等中毒反应。
喝牛奶不宜吃巧克力：营养专家还指出：把牛奶和巧克力一起吃，也是不科学的，牛奶加巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸生成“草酸钙”，会导致缺钙、腹泻，还容易导致骨折和尿路结石。 (王风成), http://www.100md.com