乳房保养越早越好
许多年轻女性从怀孕开始，就担心自己的体形会改变，尤其是怕乳房过大或下垂。专家介绍，妊娠与哺乳对女性乳房健美影响并不大，但是妊娠及哺乳期对乳房保养不当，或其他原因，也会造成乳房下垂或扁平，影响胸部健美。如果女性自妊娠起，注意以下四点并认真做到，会有明显效果。
防止妊娠肥胖 孕妇增加营养是必要的，但也要防止增加过度，导致孕期肥胖。据研究，孕期肥胖会引起乳房过大或下垂。因此，孕期体重增加应以9公斤～10公斤为宜。孕期的乳房保护自第6个月起应戴合适的文胸托住乳房，防止乳房内支持组织的增长。第7个月起，换上宽大有衬垫的文胸更合适。
产后锻炼 为使产妇身体和胸部早日恢复，产后应及早进行锻炼。产后体操从分娩后24小时开始。前几天主要是仰卧在床，可做深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动，自第6天起，可加做2～3次仰卧起坐。自第7天起，可做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃做扩胸运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。运动量要因人而异，逐渐增加。
哺乳期饮食 妈妈的饮食十分重要，一方面向婴儿提供充足的乳汁，一方面要防止热量过剩导致发胖。女性在哺乳期间摄取的热量，要比平时增加46%，包括多种营养成分，特别是蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。据研究，整个哺乳期(10个月左右)如果体重增加在3公斤以内，不会影响乳房的健美。同时，也要防止少数女性在哺乳期体重下降、变瘦，也会导致乳房组织松弛、下垂。
防治乳腺疾患 急性乳腺炎是哺乳期女性的多发病，一旦发现要积极治疗。如治疗不当或延误，常导致化脓性乳腺炎，须开刀切开乳腺引流，病程延长，还会妨碍胸部和乳房的健美。哺乳时应加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长，是预防乳腺炎的有效措施。另外，两侧乳房要交替喂乳，如长期偏重一侧，会使这侧乳房显著大于另一侧，也会影响胸部健美。
(申艳丽), 百拇医药
防止妊娠肥胖 孕妇增加营养是必要的，但也要防止增加过度，导致孕期肥胖。据研究，孕期肥胖会引起乳房过大或下垂。因此，孕期体重增加应以9公斤～10公斤为宜。孕期的乳房保护自第6个月起应戴合适的文胸托住乳房，防止乳房内支持组织的增长。第7个月起，换上宽大有衬垫的文胸更合适。
产后锻炼 为使产妇身体和胸部早日恢复，产后应及早进行锻炼。产后体操从分娩后24小时开始。前几天主要是仰卧在床，可做深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动，自第6天起，可加做2～3次仰卧起坐。自第7天起，可做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃做扩胸运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。运动量要因人而异，逐渐增加。
哺乳期饮食 妈妈的饮食十分重要，一方面向婴儿提供充足的乳汁，一方面要防止热量过剩导致发胖。女性在哺乳期间摄取的热量，要比平时增加46%，包括多种营养成分，特别是蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。据研究，整个哺乳期(10个月左右)如果体重增加在3公斤以内，不会影响乳房的健美。同时，也要防止少数女性在哺乳期体重下降、变瘦，也会导致乳房组织松弛、下垂。
防治乳腺疾患 急性乳腺炎是哺乳期女性的多发病，一旦发现要积极治疗。如治疗不当或延误，常导致化脓性乳腺炎，须开刀切开乳腺引流，病程延长，还会妨碍胸部和乳房的健美。哺乳时应加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长，是预防乳腺炎的有效措施。另外，两侧乳房要交替喂乳，如长期偏重一侧，会使这侧乳房显著大于另一侧，也会影响胸部健美。
(申艳丽), 百拇医药