中医调节亚健康的四个关键名词
现代社会，竞争力和生存压力日益加大，“亚健康”状态逐渐侵袭着中青年人。
亚健康是介于健康与疾病之间的临界状态，主要表现为全身不适、易疲劳、睡眠差、多梦、烦躁易怒，有时胸闷、心慌，当精神紧张或压力增大时，症状加重。临床检查，无阳性体征发现，各项化验检查指标正常或处于边缘状态。中医认为，亚健康是由阴阳失衡造成的，若不及时调整有发展为疾病的危险，因此，亚健康的适时自我调节尤为重要。
心理调节 中青年精力最充沛，工作能力最强，同时也是社会负担、心理压力最大的时期，容易造成心理失衡，影响健康，甚至发展为疾病。面对这些问题，要学会自我心理的调节，做到量力而行，淡泊名利，要有自知之明，广交朋友。
运动调节 处于亚健康的人，应改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。应做到早睡早起，适当午休，每日快步行走3公里(早晨或晚餐后均可)，爬山、打乒乓球、打羽毛球等力所能及的运动对于改善心、脑、肺功能，增强体质，提高抗病能力，消除亚健康症状是非常有利的。
饮食调节 亚健康的人，长期超负荷工作和生活，体力与精神消耗大，常常感到力不从心，应从饮食上加以补充和调整。①三餐适当增加优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品等。②多吃青菜、水果，脑力劳动者多进富含维生素A的食物，如蛋类、胡萝卜、菠菜、猪肝。③食疗法，可用大枣、桂圆肉、枸杞子，加少量西洋参水煮，汤肉兼用，有补气养血作用。痰多除饮食清淡外，可常用清热的食物，如用莲子、百合、大米煮粥。要尽量远离烟酒，杜绝肥甘厚味食物。
定期查体 国内有关调查结果表明，恶性肿瘤、心脑血管疾病在中年人中的发病率明显上升。为了防范于未然，应做到每年做一次全面查体，发现问题，及时诊治。(济南市中医医院 王月娥 陈咏梅), 百拇医药
亚健康是介于健康与疾病之间的临界状态，主要表现为全身不适、易疲劳、睡眠差、多梦、烦躁易怒，有时胸闷、心慌，当精神紧张或压力增大时，症状加重。临床检查，无阳性体征发现，各项化验检查指标正常或处于边缘状态。中医认为，亚健康是由阴阳失衡造成的，若不及时调整有发展为疾病的危险，因此，亚健康的适时自我调节尤为重要。
心理调节 中青年精力最充沛，工作能力最强，同时也是社会负担、心理压力最大的时期，容易造成心理失衡，影响健康，甚至发展为疾病。面对这些问题，要学会自我心理的调节，做到量力而行，淡泊名利，要有自知之明，广交朋友。
运动调节 处于亚健康的人，应改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。应做到早睡早起，适当午休，每日快步行走3公里(早晨或晚餐后均可)，爬山、打乒乓球、打羽毛球等力所能及的运动对于改善心、脑、肺功能，增强体质，提高抗病能力，消除亚健康症状是非常有利的。
饮食调节 亚健康的人，长期超负荷工作和生活，体力与精神消耗大，常常感到力不从心，应从饮食上加以补充和调整。①三餐适当增加优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品等。②多吃青菜、水果，脑力劳动者多进富含维生素A的食物，如蛋类、胡萝卜、菠菜、猪肝。③食疗法，可用大枣、桂圆肉、枸杞子，加少量西洋参水煮，汤肉兼用，有补气养血作用。痰多除饮食清淡外，可常用清热的食物，如用莲子、百合、大米煮粥。要尽量远离烟酒，杜绝肥甘厚味食物。
定期查体 国内有关调查结果表明，恶性肿瘤、心脑血管疾病在中年人中的发病率明显上升。为了防范于未然，应做到每年做一次全面查体，发现问题，及时诊治。(济南市中医医院 王月娥 陈咏梅), 百拇医药