冬天多吃根茎蔬菜
江苏省人民医院营养科李群主任和曾姗主任提示说，冬天人们怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含的无机盐较多。另外，多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物也可提高机体御寒性，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
有的人认为冬天出汗少，喝水也可以随之减少，这是个错误的观念!冬天虽然出汗少，但组织液能够通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去600毫升左右水分。喝水时不要错过早晨、上午10点、下午3点以及睡前这4个“最佳饮水时间”，即使口不渴也要喝上几口。
(赵婷陈步伟), 百拇医药
有的人认为冬天出汗少，喝水也可以随之减少，这是个错误的观念!冬天虽然出汗少，但组织液能够通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去600毫升左右水分。喝水时不要错过早晨、上午10点、下午3点以及睡前这4个“最佳饮水时间”，即使口不渴也要喝上几口。
(赵婷陈步伟), 百拇医药