都市“感染”职业倦怠症
因感到职业压力大而郁郁寡欢，浑身疼痛；为逃避职业压力，甚至酗酒，上黄色网站，这样的人，近两年来在上班族中越来越多。仅哈医大附属第一医院心理咨询门诊每个月都有五六十位这样的人前来“诉苦”，专家诊断为职业压力下的工作倦怠症，需对症治疗。日前，记者就这种新的“流行病”，分别采访了哈医大医学心理学教研室主任陈力教授和哈医大一院心理咨询门诊主任安钢辉教授。
一位在某事业单位工作的资深主管，苦于没有新创意而产生职业倦怠，每晚都挂在黄色网站上，不停地看淫秽图片，妻子多次劝阻也不管用。某名牌中学的一班主任，从早7时工作到晚7时，“每天重复着同样的日子，真是没劲儿，”她的情绪低落，且浑身疼。这样的人在心理门诊每天都有，约占门诊患者的10%，安钢辉介绍说。
安钢辉教授称，职业倦怠症是一种病态，但有很多人并不知道自己患上了职业倦怠，往往会焦虑、恐惧、抑郁、敌意、愤怒，身心疲惫，有人行为反常，如口味上寻求咸、辣等刺激食物，甚至酗酒，不断寻求外遇，上“黄网”。这些行为不能仅从道德水平上评价，因为当事人本身已是病态心理。每个人都会遇到职业压力，有两种人可能患职业倦怠症，一种是对于工作和自身要求过高的，即过于追求完美的人；一种是对于压力特别敏感的人。
根据多年经验，陈力教授提出几条缓解工作压力的建议：
一是悠着点。当工作、生活节奏长期处于加速状态时，要放慢节奏。偶而可以“什么也不做”，为“自己的行动”留出富裕时间，甚至还可以慢条斯理地干活、玩儿、打瞌睡。二是勇于说“不”。有不切实际的期望或过于追求完美，所以不管做得怎样好，这样的人对自己都不满意。这就应该学会对强加的额外要求或责任大声说“不”!三是寻求支持。有人说：保持心理健康的关键，是有一位忠实可靠的朋友。同别人建立亲密、积极的关系，有利于健康和心情愉悦。
对于整日忙得“一塌糊涂”的人，专家介绍了一种心理门诊常用的方法：将每天做的事，除了吃喝拉撒外，要事无巨细地记在本子上，两周至四周后，分析哪些是必须做的，哪些是可有可无的应酬，哪些是完全不必做的。经过一段调整，你会发现工作更有效率，自己也有了休闲时间和与家人共处的时间，心情自然会好起来。, http://www.100md.com(衣晓峰 靳万庆 陈英云)
一位在某事业单位工作的资深主管，苦于没有新创意而产生职业倦怠，每晚都挂在黄色网站上，不停地看淫秽图片，妻子多次劝阻也不管用。某名牌中学的一班主任，从早7时工作到晚7时，“每天重复着同样的日子，真是没劲儿，”她的情绪低落，且浑身疼。这样的人在心理门诊每天都有，约占门诊患者的10%，安钢辉介绍说。
安钢辉教授称，职业倦怠症是一种病态，但有很多人并不知道自己患上了职业倦怠，往往会焦虑、恐惧、抑郁、敌意、愤怒，身心疲惫，有人行为反常，如口味上寻求咸、辣等刺激食物，甚至酗酒，不断寻求外遇，上“黄网”。这些行为不能仅从道德水平上评价，因为当事人本身已是病态心理。每个人都会遇到职业压力，有两种人可能患职业倦怠症，一种是对于工作和自身要求过高的，即过于追求完美的人；一种是对于压力特别敏感的人。
根据多年经验，陈力教授提出几条缓解工作压力的建议：
一是悠着点。当工作、生活节奏长期处于加速状态时，要放慢节奏。偶而可以“什么也不做”，为“自己的行动”留出富裕时间，甚至还可以慢条斯理地干活、玩儿、打瞌睡。二是勇于说“不”。有不切实际的期望或过于追求完美，所以不管做得怎样好，这样的人对自己都不满意。这就应该学会对强加的额外要求或责任大声说“不”!三是寻求支持。有人说：保持心理健康的关键，是有一位忠实可靠的朋友。同别人建立亲密、积极的关系，有利于健康和心情愉悦。
对于整日忙得“一塌糊涂”的人，专家介绍了一种心理门诊常用的方法：将每天做的事，除了吃喝拉撒外，要事无巨细地记在本子上，两周至四周后，分析哪些是必须做的，哪些是可有可无的应酬，哪些是完全不必做的。经过一段调整，你会发现工作更有效率，自己也有了休闲时间和与家人共处的时间，心情自然会好起来。, http://www.100md.com(衣晓峰 靳万庆 陈英云)