重视三十五 青春可常驻
过去，许多文学作品常用“半老徐娘”形容三十五六岁之后的女人，随着人们生活水平提高，得体的衣着、精致的妆容完全可以掩饰“半老徐娘”外表衰老的痕迹。然而，尽管此年龄的女性可以把自己打理得少女般亮丽光鲜，身体机能还是进入了一个下降阶段。三十五六岁的女性往往正处于家庭稳定、相夫教子、事业上升阶段，工作、家庭的负担也都比较重，身体机能下降往往出现在不知不觉中。如果不加重视，可能出现多种健康问题，加速衰老。
健康问题
乳腺问题女性雌激素水平一般从30岁后开始下降，并呈周期性的变化。乳腺增生是由于性激素分泌不均匀引起的，其症状是乳房胀痛或长有硬块。长期乳腺增生容易导致乳腺癌的发生。
对策：减少咖啡因、酒精的摄入。咖啡因、烟酒的刺激会增加乳房的肿胀。同时，精神紧张、情绪不佳也容易导致乳腺问题。如果怀疑自己患了乳腺增生，应定期到医院检查。
泌尿系统感染35岁的女性一般已身为人母，由于生产损伤了骨盆肌肉，加上工作节奏紧张、生活压力较大，又常常忘记喝水，这样易导致泌尿系统感染反复发作，削弱泌尿系统的功能。
对策：锻炼膀胱肌。每天练习三次，具体做法是：收紧膀胱肌，持续10秒，然后放松，也持续10秒。从每天练习3次逐渐增加到每天50次。
阴道干涩育龄妇女雌激素大约每7年降低一个水平，从而导致阴道干涩和性生活不适。另外，产后哺乳也会降低雌激素水平，使阴道变得干涩。
对策：适当地使用润滑剂。值得注意的是，女性不要随便以服用调节雌激素的药品来调节正常的生理现象，这种疗法目前尚存较大争议。相反，使用无刺激的阴道润滑剂，可以保证性生活的质量，又可避免副作用的发生。
保健方法
女性到了三十五六岁，不仅应从化妆、衣着上淡化岁月的痕迹，更重要的是从生活方式入手，使身体各部分都同样保持年轻。
调节情绪，保持乐观的心态每天鼓励自己，给自己增强信心。关爱丈夫和孩子，家庭和谐是女性快乐的源泉，快乐才能健康，才会美丽。
适当运动 每天坚持运动40分钟，如散步，快步走，做健身操，打羽毛球。每周2～3次运动至出汗为宜。很多女性抱怨自己30岁以后发胖，体形恢复越来越困难，其实不妨督促自己少坐车，多走路，把上班、下班的步行当作放松心情、调节身体的好方法。
充足的睡眠不管白天发生了什么不愉快的事，回到家以后把烦心事情抛到一边，睡个好觉，帮助恢复体力和精神。再好的化妆品也难以驱散脸色发黄晦暗，睡个好觉，第二天就会容光焕发。
均衡饮食可食用高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的动物蛋白，多食蔬菜水果、坚果、粗粮、粗纤维食物，少吃精加工食物，利于清肠排毒，保持大便通畅。必须强调一点：多喝白开水，戒酒禁烟。
保持和谐的性生活夫妻逐渐步入中年，身体、生活方式和性反应能力都会发生变化。夫妻应该及时认识到发生在自己和配偶身上的变化，根据实际需求做出相应调整，从而改善性生活质量，并能相互体谅。, 百拇医药(王珏 北京市丰台区南苑医院)
健康问题
乳腺问题女性雌激素水平一般从30岁后开始下降，并呈周期性的变化。乳腺增生是由于性激素分泌不均匀引起的，其症状是乳房胀痛或长有硬块。长期乳腺增生容易导致乳腺癌的发生。
对策：减少咖啡因、酒精的摄入。咖啡因、烟酒的刺激会增加乳房的肿胀。同时，精神紧张、情绪不佳也容易导致乳腺问题。如果怀疑自己患了乳腺增生，应定期到医院检查。
泌尿系统感染35岁的女性一般已身为人母，由于生产损伤了骨盆肌肉，加上工作节奏紧张、生活压力较大，又常常忘记喝水，这样易导致泌尿系统感染反复发作，削弱泌尿系统的功能。
对策：锻炼膀胱肌。每天练习三次，具体做法是：收紧膀胱肌，持续10秒，然后放松，也持续10秒。从每天练习3次逐渐增加到每天50次。
阴道干涩育龄妇女雌激素大约每7年降低一个水平，从而导致阴道干涩和性生活不适。另外，产后哺乳也会降低雌激素水平，使阴道变得干涩。
对策：适当地使用润滑剂。值得注意的是，女性不要随便以服用调节雌激素的药品来调节正常的生理现象，这种疗法目前尚存较大争议。相反，使用无刺激的阴道润滑剂，可以保证性生活的质量，又可避免副作用的发生。
保健方法
女性到了三十五六岁，不仅应从化妆、衣着上淡化岁月的痕迹，更重要的是从生活方式入手，使身体各部分都同样保持年轻。
调节情绪，保持乐观的心态每天鼓励自己，给自己增强信心。关爱丈夫和孩子，家庭和谐是女性快乐的源泉，快乐才能健康，才会美丽。
适当运动 每天坚持运动40分钟，如散步，快步走，做健身操，打羽毛球。每周2～3次运动至出汗为宜。很多女性抱怨自己30岁以后发胖，体形恢复越来越困难，其实不妨督促自己少坐车，多走路，把上班、下班的步行当作放松心情、调节身体的好方法。
充足的睡眠不管白天发生了什么不愉快的事，回到家以后把烦心事情抛到一边，睡个好觉，帮助恢复体力和精神。再好的化妆品也难以驱散脸色发黄晦暗，睡个好觉，第二天就会容光焕发。
均衡饮食可食用高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的动物蛋白，多食蔬菜水果、坚果、粗粮、粗纤维食物，少吃精加工食物，利于清肠排毒，保持大便通畅。必须强调一点：多喝白开水，戒酒禁烟。
保持和谐的性生活夫妻逐渐步入中年，身体、生活方式和性反应能力都会发生变化。夫妻应该及时认识到发生在自己和配偶身上的变化，根据实际需求做出相应调整，从而改善性生活质量，并能相互体谅。, 百拇医药(王珏 北京市丰台区南苑医院)