我的一二三健身法
我今年68岁，5年前学习了一种健身方法，坚持锻炼，效果越来越明显。七八年前我患有前列腺增生症，小便费劲，站半天才尿出来，还尿不净，这些症状在3年前就消失了，而且脱肛的症状也没有了。近两年来，我每天加上坚持学打太极拳，觉得效果更好，身子骨硬朗多了。我原来有冠心病，常常胸闷、心悸，有时头昏。这几年来，一直没有再犯。
我的健身法简单地说就是“一二三”健身法。所谓“一”是指腹式呼吸。“二”是指以两下肢为主的适当的体育运动，如慢跑、走路、跳舞等。“三”是指对合谷、内关、足三里三个穴位的按摩。
具体操作方法是：用自己的拇指垂直按压在合谷、内关、足三里三个穴位上，作一松一紧的按压，每两秒一次，一个穴位按60次以上，按压要有力，要求出现酸、麻、胀的感觉。腹式呼吸是自然仰卧、胸部不动，意守丹田，全身放松，闭嘴，腹部鼓起来吸气。呼气时，微微张口，呼吸深而慢，每分钟4～6次。按摩和腹式呼吸，都是每天两次，每次5分钟以上。
“一二三”健身法的特点是简单易学，操作方便。每天只用二三十分钟，就能把自己的一些老年病治好。您不妨一试。 (曲开征), 百拇医药
我的健身法简单地说就是“一二三”健身法。所谓“一”是指腹式呼吸。“二”是指以两下肢为主的适当的体育运动，如慢跑、走路、跳舞等。“三”是指对合谷、内关、足三里三个穴位的按摩。
具体操作方法是：用自己的拇指垂直按压在合谷、内关、足三里三个穴位上，作一松一紧的按压，每两秒一次，一个穴位按60次以上，按压要有力，要求出现酸、麻、胀的感觉。腹式呼吸是自然仰卧、胸部不动，意守丹田，全身放松，闭嘴，腹部鼓起来吸气。呼气时，微微张口，呼吸深而慢，每分钟4～6次。按摩和腹式呼吸，都是每天两次，每次5分钟以上。
“一二三”健身法的特点是简单易学，操作方便。每天只用二三十分钟，就能把自己的一些老年病治好。您不妨一试。 (曲开征), 百拇医药