“免费体验”前一定要热身
现在，大大小小的健身房都推出了一两次的免费健身体验。通过体验，有人找到了适合自己的健身项目，但是有人运动后却出现了腰酸背疼、小腿酸软等症状，发誓再也不去了。其实，这种免费健身的“午餐”，大家要慢“吃”也要会“吃”。
体验者没有经过专业教练的指导，不懂得如何正确锻炼，不知道哪些项目适合自己，也不晓得如何避免运动损伤，而且体验者逮着免费体验的机会，自己也就狠着劲儿各种健身器材挨个体验，结果弄伤了身体，从此再也不敢去健身房了。
这是因为，久坐少动的白领，身体已在潜移默化中接受这种“静止”状态，突然的剧烈运动对身体伤害会非常大。因此，体验者在体验前，可以先查资料以便确定怎样正确运动，不要猴急似地大做运动。
如果平时运动不够，在“免费体验”之前，体验者一定要先做热身运动。热身后全身的肌肉都活动开了，体温升高，这时再开始正式的运动。
如果按照了这些原则去健身，你就不会被“免费健身体验”吓跑了。(周必成), http://www.100md.com
体验者没有经过专业教练的指导，不懂得如何正确锻炼，不知道哪些项目适合自己，也不晓得如何避免运动损伤，而且体验者逮着免费体验的机会，自己也就狠着劲儿各种健身器材挨个体验，结果弄伤了身体，从此再也不敢去健身房了。
这是因为，久坐少动的白领，身体已在潜移默化中接受这种“静止”状态，突然的剧烈运动对身体伤害会非常大。因此，体验者在体验前，可以先查资料以便确定怎样正确运动，不要猴急似地大做运动。
如果平时运动不够，在“免费体验”之前，体验者一定要先做热身运动。热身后全身的肌肉都活动开了，体温升高，这时再开始正式的运动。
如果按照了这些原则去健身，你就不会被“免费健身体验”吓跑了。(周必成), http://www.100md.com