天气已变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？专家说，应该多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

    根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

    1. 适度补充钙和铁。

    人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ......