向“橘皮”说拜拜
你的腿部皮肤是否凹凸不平？如果有，那就是“橘皮”。橘皮脂肪并不是胖子的专利，很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办？听听新加坡健康专家的建议吧。
●减少摄入盐、咖啡因和零食
避免或减少盐、咖啡因和零食的摄入，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。
●戒烟、酒
若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。
●缩减脂肪食物
健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。
●吃碳水化合物
应多食用全麦粉制作的食物，比如面包，减少食用经过净化的糖和果酱等食物。
●运动
运动能改善体形和身体耐力，这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动，如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。
“橘皮”现象并非胖子的专利，如果缺乏运动，也可能有橘皮组织。橘皮组织容易出现在腿部和臀部。教你两招看看自己是否已有了“橘皮”？
◆大把抓测试法
张大双手，用力捏起臀部的肉，如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平的现象，就证明已产生了橘皮组织。同样方法，可以试试身体其他部位。
◆转身看镜子
建议你转身看镜子，同时将臀部的肌肉用力收缩，如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象，表示你的“橘皮”现象很严重。
(悠悠), 百拇医药
●减少摄入盐、咖啡因和零食
避免或减少盐、咖啡因和零食的摄入，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。
●戒烟、酒
若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。
●缩减脂肪食物
健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。
●吃碳水化合物
应多食用全麦粉制作的食物，比如面包，减少食用经过净化的糖和果酱等食物。
●运动
运动能改善体形和身体耐力，这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动，如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。
“橘皮”现象并非胖子的专利，如果缺乏运动，也可能有橘皮组织。橘皮组织容易出现在腿部和臀部。教你两招看看自己是否已有了“橘皮”？
◆大把抓测试法
张大双手，用力捏起臀部的肉，如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平的现象，就证明已产生了橘皮组织。同样方法，可以试试身体其他部位。
◆转身看镜子
建议你转身看镜子，同时将臀部的肌肉用力收缩，如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象，表示你的“橘皮”现象很严重。
(悠悠), 百拇医药