糖尿病患者应如何运动
糖尿病患者运动前要做哪些准备工作，运动时又该注意什么，是每一位选择运动锻炼的患者必须明确的事。弄清以上的问题后再进行运动，能避免一些并发症的发生，达到锻炼的效果。
一、运动前的准备工作
(1)先到医院做一次全面检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄大于40岁，最好作运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。
(2)根据检查结果，与医生共同讨论自己的病情是否适合运动、运动量多大最适合、运动中的注意事项有哪些。
(3)糖尿病本身容易侵犯末梢神经，肢体远端的感觉较差。因而，选择合脚的运动鞋和棉袜很重要，尤其是鞋一定要密闭和通气，不能进沙子和碎石子。否则易损伤脚，引起糖尿病足。
(4)运动的场地要选择地面平整，无沙石，不拥挤的地方。
二、运动时的注意事项
(1)运动前要热身。正式运动前先做15分钟的热身运动，如在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直让心率达到要求的频率。这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时的拉伤。
(2)坚持循序渐进的运动过程。一般情况下，运动者开始只需维持5～10分钟，然后逐渐加量，1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。
(3)运动不宜突然停止，应该给身体一个恢复过程。不管您进行何种运动，在运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，即逐渐放慢速度，放慢步伐，最后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。总之，运动的总时间(包括运动前热身和运动结束时的恢复)不超过1小时为宜。
(4)尽量与其他人一起进行锻炼，告之他们您是糖尿病患者。身上要常备饼干和糖果，防运动过量引发低血糖。如果外出旅游，最好随身携带糖尿病卡片，写明姓名、病情以及正在服用的药物，以防意外发生。, http://www.100md.com(田英 中南大学湘雅二院老年科)
一、运动前的准备工作
(1)先到医院做一次全面检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄大于40岁，最好作运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。
(2)根据检查结果，与医生共同讨论自己的病情是否适合运动、运动量多大最适合、运动中的注意事项有哪些。
(3)糖尿病本身容易侵犯末梢神经，肢体远端的感觉较差。因而，选择合脚的运动鞋和棉袜很重要，尤其是鞋一定要密闭和通气，不能进沙子和碎石子。否则易损伤脚，引起糖尿病足。
(4)运动的场地要选择地面平整，无沙石，不拥挤的地方。
二、运动时的注意事项
(1)运动前要热身。正式运动前先做15分钟的热身运动，如在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直让心率达到要求的频率。这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时的拉伤。
(2)坚持循序渐进的运动过程。一般情况下，运动者开始只需维持5～10分钟，然后逐渐加量，1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。
(3)运动不宜突然停止，应该给身体一个恢复过程。不管您进行何种运动，在运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，即逐渐放慢速度，放慢步伐，最后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。总之，运动的总时间(包括运动前热身和运动结束时的恢复)不超过1小时为宜。
(4)尽量与其他人一起进行锻炼，告之他们您是糖尿病患者。身上要常备饼干和糖果，防运动过量引发低血糖。如果外出旅游，最好随身携带糖尿病卡片，写明姓名、病情以及正在服用的药物，以防意外发生。, http://www.100md.com(田英 中南大学湘雅二院老年科)