自我拍打健身法
通过拍打可以促进血液循环，通经活络，强筋健骨，增强消化功能和机体的免疫力，起到强身健体的作用。
拍打耳朵及面颊 用双手同时轻轻拍打两耳，反复多次；然后捂住耳朵用手指轻弹耳后脑部，再轻轻拍打面部双颊。
拍打胸背 用左右双手一前一后从前胸到后背来回拍打，再用双手握拳向后拍打背部。
拍打腰腹 双手握拳，从腰部到腹部，再从腹部到腰部，一前一后转动拍打，再以双手握拳轻轻向后腰部敲击。
拍打四肢 用右手拍打左上肢，用左手拍打右上肢；再用右手拍打右下肢，用左手拍打左下肢，从上往下，从下向上反复拍打；然后双手握拳在两下肢足三里处反复敲击多次。
以上各部位拍打的次数和轻重，因人而异，量力而行，以自我感觉轻松舒服为好，贵在坚持。, http://www.100md.com(摘自《解放日报》)
拍打耳朵及面颊 用双手同时轻轻拍打两耳，反复多次；然后捂住耳朵用手指轻弹耳后脑部，再轻轻拍打面部双颊。
拍打胸背 用左右双手一前一后从前胸到后背来回拍打，再用双手握拳向后拍打背部。
拍打腰腹 双手握拳，从腰部到腹部，再从腹部到腰部，一前一后转动拍打，再以双手握拳轻轻向后腰部敲击。
拍打四肢 用右手拍打左上肢，用左手拍打右上肢；再用右手拍打右下肢，用左手拍打左下肢，从上往下，从下向上反复拍打；然后双手握拳在两下肢足三里处反复敲击多次。
以上各部位拍打的次数和轻重，因人而异，量力而行，以自我感觉轻松舒服为好，贵在坚持。, http://www.100md.com(摘自《解放日报》)