多吃饭少吃菜仍是经典
人们的生活水平提高后，总听到这样一种说法：“少吃饭，多吃菜有营养。”其实这种说法不正确。“中国居民膳食指南”及“平衡膳食宝塔”中明确规定:
●每人每天粮食的摄入量最好为400-500克；
●蔬菜水果的摄入量最好为300-400克；
●奶、豆及其制品的摄入量最好为200-300克；
●肉、鱼、蛋的摄入量最好为100-200克左右；
●注意加强对油、糖、盐等摄入量的控制。
可见，正常的饮食讲究膳食平衡，即每餐饭还应以主食为主，再保证荤菜及蔬果的摄入量。值得提醒的是，要多注意蔬菜水果的摄入，特别是深色叶菜类，含有较多的类胡萝卜素、维生素C、多种抗氧化成分，这对于预防某些慢性疾病和某些癌症有益。其次，增加奶、豆的摄入量。, 百拇医药
●每人每天粮食的摄入量最好为400-500克；
●蔬菜水果的摄入量最好为300-400克；
●奶、豆及其制品的摄入量最好为200-300克；
●肉、鱼、蛋的摄入量最好为100-200克左右；
●注意加强对油、糖、盐等摄入量的控制。
可见，正常的饮食讲究膳食平衡，即每餐饭还应以主食为主，再保证荤菜及蔬果的摄入量。值得提醒的是，要多注意蔬菜水果的摄入，特别是深色叶菜类，含有较多的类胡萝卜素、维生素C、多种抗氧化成分，这对于预防某些慢性疾病和某些癌症有益。其次，增加奶、豆的摄入量。, 百拇医药