心脏健康的日常维护
心脏昼夜地跳动，推动着血液循环，维持人体的生命活动。心脏虽然只有本人拳头那么大，但每天所作的功足以把900公斤重物举高1.2米，一生中心脏作的功相当于把2万吨重物升高200多公里，足以把人造卫星送入太空。进入老年阶段，人对心脏需要着力维护。如果心脏出现严重受损，那就是致命的，难免悲剧发生。
不宜过多睡觉 患心脏病的老人认为，休息越多，越能长寿。这是一个误解。美国心脏病专家对40～80岁的男女作了80万份调查，发现每晚睡眠10个小时的人比睡眠7个小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍；因中风而死亡的比例则高出35倍，这说明睡眠时血液循环缓慢，会增加循环血凝块的危险。望老年朋友不要睡眠太多，以防不测。
提防早晨危险时刻 心肌梗塞在早晨的发病率比其它时间的发生率大约高两倍，应提高警惕。早上醒来之前，人类大脑的植物中枢开始变得活跃，血压和脉搏开始增高和加快，血凝性变大，而同时血管弹性变弱。人的血管在早晨还没有多少弹性，当血管因弹性低而不能相应调节时，心肌梗塞的发病率就会增加。
多吃含钾食物 矿物质中的钾元素具有保护心脏的作用，多吃含钾丰富的食物，可以明显降低脑溢血、脑栓塞等心血管疾病的发病率。冠心病人多吃些含钾丰富的红薯、土豆、芋头、豆类、苋菜、芹菜、油菜、花菜、蘑菇、红枣、香蕉、核桃、莲子等，以利心血管保护。
服食叶酸可改善血管弹性，有效预防心脏病。宜将饮食习惯改为多菜少肉，多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、绿色豆类及青萝卜等，以达到长期摄取叶酸的目的。
不可进食过饱 饱餐后心绞痛是病情严重的一个信号。人进餐后，人体的产热量，即使在安静状态下，也会大大增加，饱餐更加明显。饱餐后人体代谢需氧量增加，心脏必须加倍工作方能满足机体代谢的需要，心脏的负荷也大大增加。特别是饱脂餐的血脂水平骤增，会引起血流速度缓慢，外周血管阻力增大，血小板易聚集致血栓形成，堵塞冠脉。
坚持适当运动 运动是让心脏得以休息的奇特方式，可以增加人体的血液量和血红素，提升人们的耗氧效率。老年人不宜长跑锻炼，应以散步、走路为主，因为这是和缓的体力活动，不受场地、时间的限制，对防治心脏病有益处。
重视心理因素 心理因素可以影响心脏。激怒、忧虑、狂喜都能使心动过速，引起心慌、胸闷、气短、头晕、乏力等相应症状，明显地影响心脏工作质量和生活质量。心理因素是引起心脏疾病的重要诱因，包括急性心肌缺血、急性心肌梗塞，乃至心脏性猝死。
防止体重失控 过胖的体重必然加重心脏负荷，增加患心脏病的机率。体重与高血压密切相关。减轻体重不仅可使血压下降，还可使血浆容量和心输出量减少，血胆固醇和血糖也可降低。“中心性肥胖”是最不好的，就是指腹部突出的肥胖，因为腹部脂肪每增厚一英寸，体内就要增加四英里长的血管，从而大大增加了心脏的负担。 (止敬), 百拇医药
不宜过多睡觉 患心脏病的老人认为，休息越多，越能长寿。这是一个误解。美国心脏病专家对40～80岁的男女作了80万份调查，发现每晚睡眠10个小时的人比睡眠7个小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍；因中风而死亡的比例则高出35倍，这说明睡眠时血液循环缓慢，会增加循环血凝块的危险。望老年朋友不要睡眠太多，以防不测。
提防早晨危险时刻 心肌梗塞在早晨的发病率比其它时间的发生率大约高两倍，应提高警惕。早上醒来之前，人类大脑的植物中枢开始变得活跃，血压和脉搏开始增高和加快，血凝性变大，而同时血管弹性变弱。人的血管在早晨还没有多少弹性，当血管因弹性低而不能相应调节时，心肌梗塞的发病率就会增加。
多吃含钾食物 矿物质中的钾元素具有保护心脏的作用，多吃含钾丰富的食物，可以明显降低脑溢血、脑栓塞等心血管疾病的发病率。冠心病人多吃些含钾丰富的红薯、土豆、芋头、豆类、苋菜、芹菜、油菜、花菜、蘑菇、红枣、香蕉、核桃、莲子等，以利心血管保护。
服食叶酸可改善血管弹性，有效预防心脏病。宜将饮食习惯改为多菜少肉，多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、绿色豆类及青萝卜等，以达到长期摄取叶酸的目的。
不可进食过饱 饱餐后心绞痛是病情严重的一个信号。人进餐后，人体的产热量，即使在安静状态下，也会大大增加，饱餐更加明显。饱餐后人体代谢需氧量增加，心脏必须加倍工作方能满足机体代谢的需要，心脏的负荷也大大增加。特别是饱脂餐的血脂水平骤增，会引起血流速度缓慢，外周血管阻力增大，血小板易聚集致血栓形成，堵塞冠脉。
坚持适当运动 运动是让心脏得以休息的奇特方式，可以增加人体的血液量和血红素，提升人们的耗氧效率。老年人不宜长跑锻炼，应以散步、走路为主，因为这是和缓的体力活动，不受场地、时间的限制，对防治心脏病有益处。
重视心理因素 心理因素可以影响心脏。激怒、忧虑、狂喜都能使心动过速，引起心慌、胸闷、气短、头晕、乏力等相应症状，明显地影响心脏工作质量和生活质量。心理因素是引起心脏疾病的重要诱因，包括急性心肌缺血、急性心肌梗塞，乃至心脏性猝死。
防止体重失控 过胖的体重必然加重心脏负荷，增加患心脏病的机率。体重与高血压密切相关。减轻体重不仅可使血压下降，还可使血浆容量和心输出量减少，血胆固醇和血糖也可降低。“中心性肥胖”是最不好的，就是指腹部突出的肥胖，因为腹部脂肪每增厚一英寸，体内就要增加四英里长的血管，从而大大增加了心脏的负担。 (止敬), 百拇医药