小方法助你治便秘
前一段，在一个专题节目中看到一位长期的便秘患者摸索出了一个方法，效果还非常不错，在此想介绍给有便秘这个“小难题”的朋友们，感兴趣的朋友可以试试看。这个方法很简单，那就是药膳——“土豆蜂蜜饮”。在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等等。每100g芹菜里，含膳食纤维是1.4g，而每100g土豆里所含的膳食纤维是6g，因此，在治疗便秘的蔬菜中，首选应是土豆这类根茎类蔬菜。方法如下：
1.把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。
2.把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。每天一次，每次两勺，空腹服用。要注意的是，这个最后放的蜂蜜应是槐花蜜。蜂蜜是很好的营养滋补品，但是因为花源的不同，蜂蜜的功效也不同，凉性的槐花蜜，用来治疗便秘效果最好；而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。
除了这个小方法，有便秘的朋友最好能注意：多吃青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及含丰富的纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，增加活动量。多做提肛运动(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。还要忌饮酒、忌辛辣、忌饱食、忌久坐、忌紧腰、忌憋便等等。, 百拇医药(李尤佳)
1.把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。
2.把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。每天一次，每次两勺，空腹服用。要注意的是，这个最后放的蜂蜜应是槐花蜜。蜂蜜是很好的营养滋补品，但是因为花源的不同，蜂蜜的功效也不同，凉性的槐花蜜，用来治疗便秘效果最好；而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。
除了这个小方法，有便秘的朋友最好能注意：多吃青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及含丰富的纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，增加活动量。多做提肛运动(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。还要忌饮酒、忌辛辣、忌饱食、忌久坐、忌紧腰、忌憋便等等。, 百拇医药(李尤佳)