在寒冷的冬季里，人们应采取何种运动方式来锻炼身体呢？还能像其他季节那样到户外锻炼吗？健身专家告诫说，由一个温暖环境突然到了寒冷的环境中，再加上冬季雾气大、空气污染严重，对一些免疫力或身体素质较差的人，容易诱发感冒、呼吸道感染以及一些慢性疾病等，因此采用正确方法进行冬季运动健身尤为重要。

    瞻前顾后

    俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但冬季健身如果少了“瞻前顾后”这一环节，就很容易“健身反被健身误”。对此，健身专家强调“最主要是注意安全，通过了解冬季运动的特点，做好前后准备”：

    其一，热身要充分。冬季天气寒冷，人体的肌肉、韧带以及关节僵硬，如果不做热身就马上投入强度较大的锻炼 ......