产后进补如何着手
产后一年内，一般妇女每日菜谱的基本要求为：牛奶250～500毫升，瘦肉类(包括鸡、鸭、鱼、虾)50～100克，豆类(包括豆制品)50～100克，绿叶蔬菜500～750克，谷类400～500克，水果200～250克，还有一些汤类(像鸡汤、鲫鱼汤、蹄胖汤、排骨汤、西红柿蛋汤等)。夏天多吃些西瓜，以补充出汗多造成的乳汁量少。另外，还要注意以下几点：
1.避免偏食或猛吃。为恢复孕前苗条体形而偏食，不利健康；为保证乳汁的质和量而猛吃，既无必要，也不利于体形恢复。
2.菜肴宜清淡有营养，主菜每顿1样即可，量少些。每顿翻新花样，调剂味口，以免吃厌。
3.干稀搭配，荤素轮换，在色香味上花功夫。
4.多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果，不仅能增加维生素的摄入，还有助于通便。
5.适当多吃些猪肝、鸭血、菠菜，以预防或治疗贫血。, 百拇医药(冯桃莉 上海市第一妇婴保健院主任医师)
1.避免偏食或猛吃。为恢复孕前苗条体形而偏食，不利健康；为保证乳汁的质和量而猛吃，既无必要，也不利于体形恢复。
2.菜肴宜清淡有营养，主菜每顿1样即可，量少些。每顿翻新花样，调剂味口，以免吃厌。
3.干稀搭配，荤素轮换，在色香味上花功夫。
4.多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果，不仅能增加维生素的摄入，还有助于通便。
5.适当多吃些猪肝、鸭血、菠菜，以预防或治疗贫血。, 百拇医药(冯桃莉 上海市第一妇婴保健院主任医师)